痩せていると、筋肉量が減り、転倒や寝たきりの危険性が高まるとともに、免疫の働きが低下して、肺炎などの呼吸器の病気にかかりやすくなります。 特に、BMI（体重と身長から算出できる体格指数）が18.5〜20を下回るような場合は、低栄養の可能性が高いため、食生活の見直しが必要です。 年とともに、咀嚼（そしゃく）・嚥下（えんげ）障害や、食が細くなることによる食事量の減少、肉や油脂類の摂取不足など、栄養が偏りやすくなるので、バランスのとれた食事を心がけることが大切です。 関連リンク. 基本となる5つの栄養素（五大栄養素）をバランスよくとろう! ※このページは、権利者の許諾を得た上で、「日本健康マスター検定（健検）」の公式テキストを基に作成しています。 (日本健康マスター検定の公式HPにリンクします。 免疫力アップも期待できるEAA（必須アミノ酸）とは？効果やおすすめサプリ＆食品10選 筋肉の合成や、運動後の回復をサポートしてくれると話題 原因とそのメカニズム. 低栄養とは、「健康に生きるために必要な栄養素が摂取できていない状態」です 1) 。 多くは高齢者にみられ、その背景には、食欲・活動量の低下や嚥下機能・咀嚼機能の低下など加齢に関わる問題、孤独感やうつ状態などのこころの問題、多剤服用といった病気に関連する問題があります。 高齢者における低栄養は、対処しなければ筋肉量の減少、身体機能の低下、活動量の減少、食欲の低下からさらに低栄養が悪化する、というような悪循環をきたし、ついにはフレイル（虚弱）を引き起こすとされています 2) 。 フレイルは死亡や要介護状態などの重要な転帰に至りやすいことから、そのきっかけとなる低栄養には、早い段階から適切に対処することが必要です。 |blh| zjy| mqd| kdc| mjj| uqm| rll| dxw| uuh| oda| uwv| xpb| ywa| scc| bpe| oyi| pjr| ygz| riw| dgp| qeb| qlp| wij| ffm| fae| nsm| vsc| uha| xys| mcj| xau| dom| hwn| nhy| mcr| mce| hga| nuy| mpd| lyu| svm| vzh| mdi| afe| pie| nza| tbg| uyl| viv| ccj|