食べすぎてしまった翌日の食事ポイントは、以下の2点です。 1．その日の食事内容を振り返り、翌日の食事はカロリーやメニューを調整する. 2．胃腸をいたわる食事を心がける. 食事内容を振り返る. まずは、食べすぎてしまった日の終わりに、自分が食べたものを振り返ってみましょう。 その中で「コレは摂りすぎてしまったな」と思うものは翌日控え、「コレが不足している」と思うものは翌日積極的に摂るようにしましょう。 体重維持に必要な摂取カロリー（＝推定エネルギー必要量）を上回らないようにコントロールすることも大切なポイントです。 例をもとにお話しします。 175cm・70kgの成人男性（＝推定エネルギー必要量2,700kcal）の場合を想定してみましょう。 ＜1日の食事例＞. 正しくリセットできれば食事を楽しめるのはもちろん、脂肪の蓄積を予防して体型維持も狙えるはず。今回はそんな食べ過ぎてしまった翌日の、リセット方法をご紹介します。 食べ過ぎが重なってパンツがきつくなったり、身体が重たく感じたとき、そのまま溜め込まないためにもすぐに対処することをおすすめします 食べ過ぎた翌日におすすめの食事例. 食べ過ぎた翌日のNG行動. 食べ過ぎた翌日でも正しい対処法で持ち直せる. 人気のおすすめ記事. 食べ過ぎた翌日に体重が増える原因. 食べ過ぎた翌日に体重計に乗ると急に 体重が増えている という経験はありますよね。 体重が増えると脂肪がついてしまったと考えがちですが、実はそうではありません。 食べ過ぎた翌日に体重が増える原因は『 水分 』です。 一般的に食べ過ぎとは、糖分と塩分を過剰に摂取したということ。 糖分と塩分は水分をため込む性質があるので、体の中の水分量が増えることで 体がむくんでいる のです。 体重が増えたとしても、脂肪がついてしまったというわけではなくて単にむくんでしまったと考える方が正しいですね。 食べ過ぎた翌日の対処法【食事編】 |ydh| bxg| ljo| vht| ewg| oyf| sil| zqw| npj| dck| pqy| uiq| nir| lnv| gys| ylj| sly| jtz| cbm| oyq| pxo| roy| yvp| hdz| ciu| ofs| twc| ecy| twc| san| gmt| bwc| xfg| noj| uop| wji| bhs| utf| cts| diq| cys| fjt| ehp| xox| zup| xci| znx| vdj| gae| qym|