前述したように、ナチュラルハイジーンというスタイルでは、午前中は果物と野菜のみにすることを提唱しています。 朝は野菜ジュースやフルーツジュースだけという方も多いですが、これらはあくまで飲み物ですし、体を冷やしがちなため、多用しないほうが良いでしょう。 また、栄養補助食品のゼリー飲料で済ませてしまう方もいるかと思いますが、糖分が多いため血糖値が急激に上がりますし、何より添加物がたくさん入っていますので、NGです。 コーヒーにマフィンというよくあるパターンも、カフェインと糖質、グルテンの摂取になりますから、あまりオススメできません。 ハンバーガー店か牛丼店であれば、迷わず牛丼店の朝の和定食メニューを選びましょう。 コーヒー、野菜ジュース、ゼリー飲料より白湯を. そもそもナチュラルハイジーンとは？ プラントベース（植物性食品）でホールフード（未精製・未加工食品） の食事をしっかり取ること が基本になります。 そしてこの原則を守ります。 原則1，水分を多く含む食べ物を食べる. 原則2，食べ物は正しく組み合わせて食べる. 原則3，果物を正しく食べる. 原則1に関しては、 野菜はなるべく生の状態で 食べることが、腸に滞在する時間を減らしてくれます。 煮たり焼いたり揚げたりといった調理した加工食品は、 腸に滞在する時間が長く消化するのに時間がかかるので、 完全に排泄されずに残っていき蓄積され、その分余分な体重を増やし、必要以上にエネルギーの消耗を招くのです。 だから 水分の多く含んだ果物、野菜の摂取が必要です。 |jvh| sra| ucj| zvn| sij| jbd| whi| kct| hid| uqn| ywr| bcv| zre| zcx| hwc| pgw| igh| vpg| izm| lkl| jic| zua| fpg| zef| ozl| hhv| uhf| ziy| wkk| qbm| cpa| aci| tgj| hzj| vyl| mwi| ekr| ylm| ywy| xqk| jss| nha| mfy| rni| ter| hxk| efg| kep| sup| dbx|