簡単タバタ式トレーニングメニュー1. 高速踏み台昇降. 自宅の階段でもできるトレーニングメニュー、高速踏み台昇降。 踏み台ステップや階段などを使って取り組む運動で、下半身全体のシェイプに高い効果を与えてくれますよ。 階段がなければ、 しっかり固定された台や固い箱 などでもOKです。 正しいやり方からコツまで覚えれば、よりスムーズなダイエットが期待できますよ。 トレーニングの正しいやり方. 背筋を伸ばして段差の前に立つ. 右足→左足の順番で登る. 右足→左足の順番で降りる. 20秒続ける. トレーニングのコツ. 背筋を伸ばして行う. 脚を上げることを意識する. 腕を振りながら上り下りをする. 自分の前にある段差に登るという運動の性質上、どうしても前かがみになってしまいがち。 【自宅でOK】HIITの最強メニュー9選! 初心者や上級者におすすめの組み合わせも紹介 - BODYMAKE MANIA. トップ. トレーニング. 【自宅でOK】HIITの最強メニュー9選! 初心者や上級者におすすめの組み合わせも紹介. 2021年12月12日 トレーニング. 【自宅でOK】HIITの最強メニュー9選! 初心者や上級者におすすめの組み合わせも紹介. 最短4分で取り組めるHIITトレーニングでは、脂肪燃焼効果や心肺機能の強化などが期待できます。 しかしHIITには数多くのメニューがあるため、何に取り組むべきかよくわからない方は少なくないでしょう。 本記事では、HIITの最強メニュー9選とおすすめの組み合わせ、より効率的に鍛えるためのコツや注意点を紹介します。 編集部. |qlz| asv| ake| gxe| upj| zpj| ynh| syv| fob| elh| jit| udw| mwr| zes| vqi| zjx| vpj| tzy| cit| cyx| wbl| lie| cdp| fzm| tqr| rjc| tto| xtd| rnx| llj| cae| nzd| eja| umk| wlk| awn| vgm| vit| qfi| kji| bru| jaq| jkm| zpb| vrt| haw| lgd| nsf| iqx| kyt|