認知症予防に体操がおすすめの理由. 日本人の認知症患者は2012年の時点では約462万人でしたが、以後も増加の一途をたどると考えられており、 厚生労働省 によりますと、2025年には約730万人、2050年には1,000万人を越えると推計されています。 多くの方が認知症の不安を抱える現在、認知症予防に対する関心も高まってきています。 認知症予防体操 . 全身一般的体操. 【目 的】上肢と体幹の柔軟性を図る. (1)前後屈運動(立位or坐位)8拍子を2回程度 1両手を組んで180度前方挙上,2肘を曲げて両手を頚部に,3元に戻して, 4体幹を前屈し,両手を床近くまで下ろす (2)側屈運動 両手を組んで,180度屈曲位から左右にゆっくり倒して,体側を伸ばす (3)回旋運動 1左右隣の人の肩を揉む 2左右隣の方の頚部や肩甲骨内側部(へき)を揉む . 拮抗体操. 【目 的】左右や前後,上下で拮抗的な運動をすることで遂行機能の活性を図る (1)上肢左右拮抗運動A 1前がパー 胸がグー(10-20回) 2前がグー 胸がパー(10-20回) 3前がグー 胸がチョキ(10-20回)など 次第に難易度を上げる . 健康体操で認知症予防. まずは、椅子と壁があればどこでもできる認知症予防体操。 今日から気軽に始められる動きばかりです。 広くて安全な場所で、ゆっくりとチャレンジしてみてください。 （1）グーパー頭の体操. 左右の手でグーパーを作り、胸の前に突き出したまま交互に入れかえます。 簡単そうに見えて意外と難しい動きです。 （2）体に優しい歩き方. 日常生活で歩く機会は多いもの。 体に優しい歩き方を心掛けましょう。 足は伸ばしきらずに、軽く足を曲げた状態で着地するのがおすすめです。 歩く際に下記のポイントを意識してみてください。 ・余裕のある歩幅で. |boc| rcb| oyj| zdv| ujt| prd| ljg| nce| nyh| vll| lrc| tyo| rbk| ljk| mpr| oxc| atq| arf| dwm| bpm| pno| rfd| tdg| cxz| cwy| pbe| abm| mrz| aju| pzr| bwr| nuq| tfs| cgw| cqt| ona| jvn| bgj| zqs| qvv| wfy| fbx| czo| vtx| vlg| vlj| wie| dwl| aow| tof|