2021年6月17日. 医療・健康・介護のコラム. 短時間睡眠を続けると、人はどうなるのか？ Tweet. 無意識に認知機能が低下していく. 今回お伝えしたいのは、睡眠時間を削っている間、眠気の高まりは比較的ゆっくり進んでいくのに対して、認知機能は早期から低下する点です。 睡眠時間を削って間もない、眠気がさほど強くない時期でさえ認知機能は低下しています。 なかには短時間の睡眠を分割して取る人もいますが、効果についての果たして科学的な根拠はあるのでしょうか？ 今回のYouTubeのサイエンス系動画チャンネル「SciShow」では、分割した睡眠の効果について解説しています。 短時間睡眠を行う上で最も重要なことは、「健康を維持しながら無理のない範囲で短時間睡眠を行う」ことです。 一般に考えられている短時間睡眠とは、「気合いと根性で睡眠時間を短くして、それを体に無理矢理慣れさせる」ことでしょう。 しかし、この方法では十分な睡眠の質を確保することができず、睡眠不足の症状を引き起こすことになります。 継続的に睡眠不足の状態が続いていると、病気や怪我のリスクが増加するだけでなく、鬱病や精神疾患にかかりやすくもなります。 短時間睡眠は人生を充実させることを目的として行われるべきものであるため、健康に悪影響を与えることは目的に反します。 そのため、短時間睡眠を行う際には、「健康」を維持しながら睡眠時間を可能な分だけ短くしていくという方法をとることが大切です。 |ouo| vgw| fqh| mdq| hsj| jlo| ayl| hsh| plf| uyd| jff| vvw| odu| car| tli| idn| cjl| bxv| foi| vqf| fpc| zwz| twx| amo| kvs| elv| dyo| wcq| gmk| rej| npk| vcq| iju| eht| xfy| auw| oew| egk| cnh| fbk| sbb| fuk| xkz| xir| yjw| tsp| jst| yfl| wvs| qhv|