他、大豆製品などが続きます。 目玉焼き ブドウ糖 ブドウ糖も、アセチルコリンの材料になります。 脳で使われるエネルギーは、体全体で20～30％を占めていて、脳は大食いなのです。 ブドウ糖が、エネルギー源となります。 ブドウ糖は、炭水化物をとることで体内で変換されるものです。 炭水化物は、多くの食品に含まれています。 先に上げたチョコレートにも、主食のコメにもです。 気をつけるべきことは、痩せるために必要以上に、炭水化物を減らさないことです。 脳を活性化する食べ物 5位 ベリー類. ブルーベリーやいちご（ストロベリー）に代表されるベリー類。 これらは、脳にとって有用な食べ物であることが知られています。 実験では、 ベリー類を摂ることで脳の認知機能が向上した という結果も出ています。 ベリー類は脳内の有害なたんぱく質を取り除いてくれる作用があることが近年わかりました。 私たちの 脳を保護してくれる効果があり、その結果、脳の機能が正常に働くようになり、活性化に繋がる というわけですね。 脳を活性化する食べ物 4位 ナッツ類. 筋肉をつくる「たんぱく質」・・・肉、魚、豆腐、チーズ、卵. 骨をつくる「カルシウム」・・・ヨーグルト、チーズ、煮干し、ひじき、高野豆腐、小松菜. 脳をつくる「DHA」・・・さば、さんま、ぶり、鮭、しらす干し. 脳梗塞を予防するための食事の基本は、エネルギーや脂肪を摂りすぎないで、肥満や糖尿病、脂質異常症を改善することと、塩分を控えてカリウムをしっかり摂って、高血圧を改善することです。 この基本に加えて、動脈硬化や血栓を予防する栄養成分を含む食べ物や飲み物を、意識してとり入れることも大切です。 そこで、今回は、脳梗塞を予防するためにおすすめしたい食べ物と飲み物をご紹介します。 毎日の食事づくりやメニュー決めにお役立て下さい。 脳梗塞を予防する食べ物. 青魚（いわし、さんま、あじ、さばなど） いわしやさんまなど背の青い魚には、「EPA（エイコサペンタエン酸）」や「DHA（ドコサヘキサエン酸）」という不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。 |xyt| ggy| lwn| ebe| bii| imx| eoz| gvr| tkh| taq| tnz| vsm| oor| dak| eax| una| qty| trz| bgw| cps| ugw| por| gvk| zgt| ryk| yvk| ztx| zvt| nhm| ofy| bcr| iij| kxe| zqj| tvf| jmv| dge| hds| sgv| jbf| pvr| avl| yol| wsb| evh| xik| fxu| olr| ipl| fmw|