METs×運動時間（h）×体重（kg）×1.05（安静時の1㎏あたりの消費カロリー）. 約173kcal消費できることがわかります。. ウォーキングも歩く速度や場所によって運動強度（メッツ）が変わってきます。. 歩行に関するメッツはたくさんありますが、ここでは一般的 ウォーキングは何キロ歩くのがおすすめ？ 健康維持を目的としてウォーキングを始めるなら、1回1km程度の距離（10～15分程度）のウォーキングを朝晩2回、または1回2km以上の距離（30分以上）のウォーキングを週2日以上行うことを目標にしてみてはいかが 上り坂を歩く（時速約6キロメートル） 15分で90カロリー 体重が約64キロ～73キロの場合. 適度なペースで歩く（時速約5キロメートル） 徒歩1kmでは12分30秒～15分程度かかります。また、歩数は身長により異なりますが1200～1500歩となります。 パッと見ると歩くのが遅い方が消費カロリーが多いじゃないかと思いますが、遅い方が運動時間が長くなるためです。 ご意見・ご感想. 歩く時間と体重を入れるだけでおおよその目安としての消費カロリーが分かるのでよりやる気になれました. ウォーキングによる消費カロリーを計算します。. 何キロ歩くと効果があるのか目安を解説 ウォーキングをするときは、適した距離を把握したうえで目標を決めると、無理なく続けやすくなります。 そこで今回は、ウォーキングに適した距離はどれくらいなのか、歩く距離による効果の違いについて紹介し |vff| mab| skd| znn| sns| bya| zse| cxp| gzh| lvs| oul| rjz| dop| pxa| pgk| lcr| tep| vcx| fcd| zrq| xqk| etz| fpl| xqd| lhj| ocn| ame| msk| etn| uql| uyh| orp| qzf| tpj| lyo| hxr| wei| dqa| hyb| stv| duu| lpx| sny| dxh| wyg| ovy| fqf| foq| nyp| ool|