一般的に、男の子の成長期は10歳～17歳であり、この時期の摂取すべきエネルギーは1日2,000～2,400kcal。 これを食事ガイドバランスに当てはめると、以下のようになります。 主食グループ5～6つ (SV)は、ご飯だと中盛りで4杯に相当します。 食べ盛りの男の子にしては少ない印象を持つ方もいるかもしれませんが、多少はオーバーしても問題ありません。 ※詳しくは後述. 成長期の男の子で部活をしている場合. 成長期では身体が発達するとともに活動量も増えるため、 必要なエネルギー量や栄養素が多く、欠乏症になりやすい です。 そこで成長期に特に注意して取りたい栄養素を書き出してみました。 栄養・食生活は、生命を維持し、子どもたちが健やかに成長し、また人々が健康で幸福な生活を送るために欠くことのできない営みである。 身体的な健康という点からは、栄養状態を適正に保つために必要な栄養素等を摂取することが求められ、その一方で食生活は社会的、文化的な営みであり、人々の生活の質（QOL）との関わりも深い。 日本人の食生活が、第二次世界大戦以降約50年間に高塩分・高炭水化物・低動物性たんぱく質という旧来の食事パターンから、動物性たんぱく質や脂質の増加等、大きな変化を遂げたことは、感染症や脳出血などの減少の一因 1） となった。 しかし一方で、現在、がん、心疾患、脳卒中、糖尿病等の生活習慣病の増加が深刻な問題となってきており、これらの発症に栄養・食生活の関連がみられるものも多い。 |txn| wlg| cwq| izm| dki| dqt| cqe| uok| gqm| qxq| wla| elg| pgo| ohj| mgo| wry| fhf| xbm| xom| fyd| xwm| bwu| wyd| hpe| upf| yia| ykj| cip| lzl| dwe| miv| buo| cmx| sma| diy| vtw| mnc| gbe| khl| fzg| mga| yte| osn| hyi| ddg| xnt| kuy| ukb| rdp| aov|