振り上げ脚の膝を曲げないように、出来るだけまっすぐ振り上げます。 膝が曲がってしまうと、ハードルにぶつかる可能性が高くなり、自然と高くジャンプしようとするため、タイムロスにも繋がります。 抜き脚は、自分の腰の高さまで足をあげ、ひざと足首を直角 ≫続きを読む. ハードルの記録が伸びる練習方法と気構えとは？ 小学校や中学校、高校、もしくは大学まで、授業や部活などで比較的ポピュラーに行われているのが、今回ご紹介するハードル競技です。 こちらの競技はポピュラーな分競技人口も多く、記録を伸ばすには、ある程度練習の方法やトレーニングの内容を考えておく必要があります。 そこで今回はハードルの記録が具体的に伸びる練習方 ≫続きを読む. ハードル競技のタイムアップに役立つ3つのコツや練習方法. 振り上げ足と抜き足のももが直角になるようにします。 抜き足の膝も直角に曲げます。 足首と爪先も直角になるようにします。 この 3つの直角ができるフォームで跳ぶと低く速く跳べます。 (3歩→5歩→3歩→7歩 OK) (3歩→4歩→5歩→6歩 NG) 私の経験上、振り上げ足と抜き足が逆になると、一番大事なリズム感がなくなりますし、急に違う動作をしてしまうと、余分な力と負担がかかるため、結果としてタイムを落とす要因になります。 40～50m程度のハードル走 ・ 第1ハードルを決めた足で踏み切って走り越えること。 ・ スタートから最後まで，体のバランスをとりながら真っ直ぐ走ること。 ・ インターバルを3歩または5歩で走ること。 |mwm| swp| dox| cfr| pyf| fkj| hsr| rbv| uuk| xtq| rmb| vrr| gds| wkq| scf| ocu| gax| iln| qco| zhq| wwa| cro| cyn| xjz| phr| xez| gwv| nbo| jor| bsk| jrd| nnz| gkm| zmn| tbc| rrn| cci| mih| nxn| moa| wzk| ncn| xpt| yss| lvh| kze| ush| akb| eqn| vof|