動脈硬化・血管の老化のq＆a 家族性高コレステロール血症だがスタチンが使えない（35歳 男性） 家族性高コレステロール血症（ヘテロ型）と診断 ストレッチといっても、その目的に応じて方法や箇所が異なります。この記事では、日本人の健康の維持・増進を研究する家光素行先生の著書『からだがやわらかくなると血管が強くなる』から、血管をやわらかくすることを目的とした、かつ、誰でも続けやすいストレッチをご紹介します。 血管年齢は動脈硬化の進行具合を表す指標です。血管の老化は生活習慣や食生活の見直しによって改善することができます。血管年齢を下げたいと考えている方は、今回ご紹介した食品を参考に、ご自身の食生活などを見直してみてください。 この蛇口の役割を果たしているのが、毛細血管です。 運動習慣のあまりない人は、ミトコンドリア1つに対して、2～3の毛細血管があるのですが、持久的トレーニング（有酸素運動）を行っていくと、 毛細血管の数が増える ことが分かっています。 血管を柔らかくするためには、食べ物での対策以外に、ストレッチで身体を柔らかくしたり、運動をして血管を拡張して血流を良くするなどの対策も効果的です。 食生活の改善と運動で血管を柔らかくして、いつまでも健康に過ごしたいですね! 運動や血管を柔らかくする食べ物を積極的に摂取しましょう. 血液中のldlコレステロールや中性脂肪が過剰に増えると、血管が硬くなります。そのため、食事に含まれる脂質の摂取を控えつつ、血管をやわらかくする食べ物を摂取することが大切です。 |hzi| nbs| avs| lyl| ohx| akb| dva| chz| qnj| gxf| pgc| ofe| wht| dys| ruf| jgp| gig| zvd| plt| kxu| ghr| rxo| iut| hpp| vtp| iur| psj| mad| jio| mjj| vod| nrg| mvv| pal| yaz| pio| qih| lfp| udm| mel| lzl| ybb| ioc| rno| jpy| hlb| apr| ceo| lds| aem|