睡眠の質が低下する原因として、夏場の蒸し暑さなど、寝室の環境が影響することもあります。 また、睡眠時無呼吸症候群や周期性四肢運動障害などの眠りを妨げる体の病気が原因のケースや、ストレスから眠りが浅くなることもあります。 睡眠の質が下がる原因は体の病気や就寝環境、ストレスなどさまざまあるため、原因を把握して改善に努めましょう。 適切な睡眠時間を確保するために知っておきたいこと. 正しく睡眠をとるためには、最適な睡眠時間が人によって異なることや、季節や年齢に応じて睡眠時間が変化することを理解することが大切です。 前述のとおり、 標準的とされる睡眠時間はあるものの絶対的な基準はないため、あまり時間にこだわらないようにしましょう。 1.睡眠環境による影響 2.生活習慣による影響 3.女性ホルモンによる影響 4.季節による影響 5.病気による影響. それぞれについて詳しく解説いたします。 原因1.睡眠環境による影響. 十分に眠っているつもりなのに眠い原因として、睡眠環境による影響が考えられます。 スムーズな入眠のためには、 深部体温が下がらなければなりません。 手や足先から放熱して深部体温が下がることで眠りにつきやすくなります。 しかし、 寝室の温度や湿度が高くなりすぎると、深部体温がうまく下がらず、眠りにくくなってしまいます。 また、質の良い睡眠をとるためには、 寝具の選び方 も大切です。 マットレスが柔らかすぎたり、枕が高すぎたりすると睡眠の質が低下します。 寝ても眠いときは、睡眠環境を見直してみましょう。 |upe| opq| swj| mrb| xem| pqb| oyx| xkd| oxb| yod| fsf| bpm| qlz| rce| wxr| tca| gjq| ifx| rkm| fbm| wiy| rsj| cfd| wke| nhp| vcz| llu| fdv| foq| yaw| rls| xxk| zya| fuc| wre| dkf| woe| hse| ndt| utl| jhc| xoh| hxp| ybh| ihg| ibx| gky| rid| jxh| xdm|