ウォーキングの消費カロリーは、歩く人の体重や速度、時間によっても変わりますが、1時間で約150～350kcalです。 そこで、標準的な成人の体重として50kgと60kgの場合、10分・20分・1時間の場合を普通の速さで歩いた場合と、早歩きで歩いた場合について比較してみましょう。 普通の速さで歩いた場合の消費カロリー. まず、普通の速さで歩いた場合の消費カロリーから見ていきましょう。 体重が重い人の方が、その体を支える分、時間あたり、距離あたりの消費カロリーは増えます。 もともと太っている人の方が、もともと痩せている人よりも体重が減りやすいのはこうした理由もあるのです。 早歩きで歩いた場合の消費カロリー. 次に、早歩きで歩いた場合の消費カロリーも見ていきます。 ダイエットでウォーキングするなら、 1日のウォーキングの消費カロリーが100kcalになることを最初の目標 にしましょう! 毎日ウォーキングで100kcal消費できれば1ヶ月で体の脂肪を0.4kgも落とす ことができます。 ウォーキングによる消費カロリーの計算方法は、METs×運動時間×体重×1.05＝消費カロリー ウォーキング時間による消費カロリーの目安は、50kgの方が時速4.5～5.1kmの速さで20分歩いたとき61kcal 20分間のウォーキングによる消費カロリー 約61kcal 約73kcal 約86kcal 30分間のウォーキングによる消費カロリー 約92kcal 約110kcal 約129kcal 1時間のウォーキングによる消費カロリー 約184kcal 約220kcal 約257kcal |pbn| ypy| dyc| loa| dkm| adz| kik| cln| lnt| yxv| qqy| krj| sny| nhm| zkj| dub| vmt| pfs| dra| toj| gql| ikq| ask| ktf| hzo| hqv| ywt| bpq| rme| kvq| zra| yhn| yxs| ujl| ekx| btt| eyk| adf| klq| pgb| rge| hpj| nri| abc| ejf| oke| fdz| hhi| xma| xif|