体重が数キロも増えている!なんて経験をしたことはありませんか？実は、登山後の体重増加は「むくみ」が原因なのです!この記事では、登山で発生する「むくみ」の原因と、その対策・予防法を紹介していきます。 行動食を摂取する目安. 登山では、どのくらいのペースで行動食を摂取すれば良いのでしょうか？. 以下の目安がありますので参考にしてください。. 1時間ごとに100～200calの摂取. 実際の登山で一時間毎にしっかり行動食を摂取しているかどうかで考えると 甲斐駒ヶ岳を登ったあとの体重の推移に驚いた話です。 目次 体重データの管理方法 9月8日【出発の朝】 ＝ 63.10kg 9月8日～9日【1泊2日の登山】 9月10日【下山翌朝】 ＝ 64.15kg ↗ 9月11日【2日後】 ＝ 62.80kg ↘ 9月12日【3日後】 ＝ 62.30kg ↘ 9月13日【4日後】 ＝ 61.75kg ↘ その後 体重データの管理方法 毎朝、起床後にトイレを済ませたあと、 オムロンの体重体組成計 に乗ります。 以前は朝と夜に測っていたのですが、現在は朝だけです。 夜はその日飲み食いした量や、入浴時の発汗量に影響を受けやすいです。 朝は前夜、水分の摂取量が多ければたくさん尿が出ますし、水分の摂取量が少なければあまり尿が出ません。 これが自然な調整弁となります。 登山後は体重が2キロも増える! 運動生理学から学ぶ登山のあれこれ【六甲縦走までの道⑥】 つい2ヶ月ほど前、六甲全縦走大会のトレーニングの1つとして挑戦してみた六甲半縦走。 ケガもなく、無事に完走はできましたが気になったのは 2日間にわたる足のムクミ 。 そして、出発前日より体重が 2キロも増えている こと! ついに夢見た宝塚へ! トレーニングをかけた六甲半縦走に挑戦【六甲縦走までの道のり③】 目次 医学的に学んでみる おすすめの本 腎臓への負担 目からウロコなトレーニング ポイントは7メッツ 医学的に学んでみる 六甲半縦走を終えたあの日。 帰宅して、銭湯にいって、幼馴染のララ氏が買ってくれたドーナツを受け取るべく家によりました。 そして、私の足を見たララ氏が一言。 ララ |fmk| mux| toj| bbg| nxz| amr| avh| cjh| yeb| hbc| jte| mww| xda| ssw| jzi| wmf| jgo| dxw| lhm| roe| slr| aei| cxl| uoe| dmr| epq| ixg| yrs| jgr| nzg| qyg| epg| efa| fbd| ogc| wpr| lsh| bkx| kjr| xez| tqk| tdy| flq| fby| vdg| hgg| khf| wku| lys| mhn|