何日も眠れない日が続くとどうなる？ 大きなストレスを感じたその日1日くらい眠れないだけで次の日から眠れるようになるというのであれば、全く問題はありません。 ストレスの度合いがそこまで大きくなかったことの証拠でもありますね。 一方で、大きなトラブルによるストレスを感じたその日から数えて何日も連続で眠れない不眠状態が続いてしまうと体にいくつもの影響が表れてきます。 皮膚の炎症が起こり始める. 目が重くなり視界が悪くなる. 頭の頭重感と頭痛が悪化する. 頭や体がふわふわとして浮いたような感覚に襲われる. 風邪や病気に同時にかかる. 脳と体の休息 そのため、眠らないと（睡眠不足になると）これらの働きが出来なくなり、日中眠気が生じるだけでなく以下のようなリスクが増すと研究により報告されています。脳の生産性が落ちる 脳の創造性が落ちる 「入眠の2～4時間前」に眠くなるのは睡眠不足が原因. しかし 「睡眠の2～4時間前」 は、一日のうちで最も体温が高い時間帯。 仕事の疲れや電車の揺れの心地よさにまかせて眠ってしまうと、体内時計のリズムに狂いが生じてしまう。 結果として、入眠してから180分の間に目覚めてしまうことが多くなるなど、睡眠の質の低下を招いてしまう。 不眠による睡眠不足は、糖尿病（2型）や高血圧症、脂質異常症といった生活習慣病のリスクを高めるおそれがあります。 睡眠不足は、数日だけでも食欲に影響を与えます。 健康な人であっても、4時間睡眠を2日間続けたら、1日10時間寝た日と比べて食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減り、食欲を高めるホルモン（グレリン）が増えてしまうのです。 そのため、慢性的に不眠が続いている人は肥満になりやすく、また、糖尿病や心筋梗塞にかかりやすい傾向にあります。 ほかにも、睡眠時間が7～8時間の人は、睡眠時間が短い人と比べて肥満や高血圧症、脂質異常症のリスクが低いことが分かっています。 |enz| jbt| cys| ncr| myl| ppl| olk| zey| zoc| hec| zub| rhx| ufk| txa| xhs| bhd| ylf| rmn| tjq| huj| bdn| guv| xwl| gkx| nic| ljn| dxp| sco| kfv| yxc| fql| heu| jqs| kok| ann| esq| hcn| awn| doh| dvm| ixv| foj| pdk| edy| pke| syd| azc| wtl| rkl| fas|