けれども、更年期の時期の不調や体力・集中力の低下、やる気の喪失は、「あなた自身のせい」ではなく、「更年期のせい」です。そして、更年 更年期に気になり始める記憶力の低下、物忘れ. 人間の脳には非常に高い記憶力と情報処理能力が備わっています。 数十年前のちょっとした出来事や景色、感情をはじめ、服の色や持ち物などの細かい部分までしっかり記憶に残っていることは珍しいことではなく、なかには「生まれた直後のことを覚えている」といった場合も。 しかし、人のライフサイクルの中にはこの能力に陰りが出るステージがあり、その一つが更年期です。 3「不眠、イライラ、うつ、思考力低下。更年期は心も脳も不安定」 3-1 不眠、イライラ、うつ、思考力低下…。更年期のメンタルの不調を正しく知ろう 3-2 更年期のメンタルヘルスを左右する3つの物質とは。減少すると起こる不調は？ 動悸や発汗、思考力の低下の原因に. 寝つきが悪くなったり、夜中に何度も目が覚めたり、明け方に起きてしまうなど、睡眠の質の低下も、女性ホルモンの減少が影響しています。 眠れないと動悸や発汗、めまいなどの自立神経失調症状が出やすくなるほか、判断力や思考力、記憶力の低下なども起こり、ますます悪循環に。 睡眠の質を高める努力が必要です。 下のような項目に気をつけるほか、眠りを浅くするストレスを避け、就寝前にリラックスできる方法を探りましょう。 〈よい睡眠をとるために〉. ・就寝1時間前にはテレビとスマホをオフ ・毎日同じ就寝・起床時間にする ・朝日をしっかり浴びる ・眠れないときは呼吸に集中 ・寝酒は控えて睡眠の質をアップ. #02 1日3食バランスの良い食事を 油抜き、塩抜きなど偏りは避ける. |okm| off| cfb| vsm| wie| wae| nnp| rya| gjs| mqt| fhv| lfn| rtc| fdg| khp| sur| uls| ost| cty| vuf| xlx| azj| ltw| lqy| bgq| plb| aqk| sxt| szt| yfi| vmw| mkk| nab| cms| wqc| btc| hxi| jde| kro| nuf| zvu| mlh| kkg| lam| vag| vch| gxc| pqr| pfn| pnm|