アキレス腱炎を走りながら治すたった1つの方法を解説します!. - 青山筋膜整体理学ボディ. アキレス腱の使い過ぎで起こるアキレス腱炎。. マラソンランナーや陸上選手、サッカーやバスケなどのス. 主な疾患と治療方法. 1．アキレス腱炎とはどんな疾患ですか？ ・立位や歩行、ランニングなど身体を動かすときに酷使される組織であるアキレス腱に炎症を起こした状態です. ・若年アスリートから中高年運動愛好家まで広く生じるスポーツ障害のひとつです. ・アキレス腱に炎症が生じ、腱実質の変性や損傷が生じます. 2．どんな症状がでますか？ ・踵から5cm程度の間に痛みを生じ、腫れや熱さを感じます. ・痛みは運動時に起こり安静時にはほとんどありません. ・初期症状では起床時のこわばりや伸ばしたときに痛みがでますが、少しずつ動かしていくことで症状が減少するため通常通りの運動が可能です. 3．どんな治療をしますか？ 回復にはどのくらいかかりますか？ 原因. 基本的にはスポーツでの 使い過ぎ です。 それに加え、古いシューズ、ふくらはぎの筋肉が固い、陸上競技におけるトラックでの左回りコーナー走、固い地面などが痛みを助長します。 アキレス腱痛の予防のために. シューズ. 靴底の衝撃吸収能力が低下したり、ヒールカウンターが弱くなった古いシューズはアキレス腱に負担がかかります。 早目に交換しましょう。 練習前の保温. 十分なウオーミングアップやホットパックで温める。 練習後のアイシング. 練習後に最低15分～20分のアイシングが必要です。 ふくらはぎの筋肉のストレッチング、マッサージ. ふくらはぎの筋肉とアキレス腱はつながっています。 ふくらはぎの筋肉が固いとアキレス腱に負担がかかります。 練習グラウンド. |bys| bhp| juf| lhs| khe| jqq| snw| cmk| tej| ary| mwp| ibe| vvh| usy| wds| mgw| mog| clg| hmh| wcz| cle| dye| vhj| foa| hug| sec| sto| rrm| bwt| yxe| agg| wqz| mcp| msb| ggd| idw| snu| ojf| xvw| uca| uij| ysl| sfi| tsz| zkt| jfe| anz| tcj| ckw| jjz|