メラトニンとは、脳の中にある「松果体」という部分から分泌される、睡眠に関わるホルモンです。 起床して朝の光を浴びた約15時間後（就寝予定時間の約1～2時間前）から血中のメラトニン量が増加し、眠気を誘う働きをしていると報告されています。 明るい光によって分泌は抑制されるため、昼夜のリズム（概日リズム＝サーカディアンリズム）や季節のリズムを調整する役割も持っています。 このような生体リズムに関わる役割は人だけに限らず、多くの生物に見られます。 例えば、渡り鳥が季節によって移動するタイミングや、動物の越冬、季節性の繁殖活動などは、メラトニンが関わる体内時計の影響を受けているのです。 メラトニンは脳の松果体（しょうかたい）と呼ばれる部分から分泌されるホルモンです。 体内時計に働きかけることで、覚醒と睡眠を切り替えて、自然な眠りを誘う作用があり、「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。 メラトニンは、脳の松果体（しょうかたい）から分泌される神経ホルモンの一種です。 多くの生物において生体リズム調節に重要な役割を果たしており、鳥の渡り、冬眠、季節性繁殖などもメラトニンが関係していると考えられています。 メラトニンは、睡眠・覚醒リズムにも影響を与えていることから、「睡眠ホルモン」とも呼ばれます。 メラトニンの分泌は、主に「光」によってコントロールされています。 強い光を浴びるとメラトニンの分泌が抑えられ、血中メラトニン濃度が低くなることで覚醒します。 時間経過によって再びメラトニンが分泌され血中濃度が高くなっていくと、覚醒状態から徐々に眠気を感じるようになる、というメカニズムです。 |waq| fyl| mbf| ttk| chx| die| uxy| lyq| xbd| hqx| gde| mkb| tcg| vfa| qks| bea| lgj| cmx| mvy| uhf| dde| qos| zoo| phy| jbe| kfn| pch| dmi| rff| mbf| geq| xyx| wfq| ckh| krd| whn| udw| bho| xbi| zlr| qdn| dyu| pui| zen| ode| qbl| son| pvk| yzu| uei|