サルコペニアとは、高齢期における 筋肉量の減少 と 筋力や歩行速度が低下 していく症候群のことを言います。 一方で、18～20歳の男女1,264人を対象とした京滋大学の調査によると、筋肉量は、男性は身体活動量、女性はエネルギー摂取量が多い人ほど多いという研究報告があります (※1)。 つまり、 運動量やエネルギー摂取量が不足 していると 、年齢に関係なく筋肉量が減ってしまう と考えられます。 サルコペニアになるとどうなる？ 筋肉量が減ることで、 カラダのバランスを保つことが難しくなる ことから、次のことが起こるとされています。 ・ 歩くスピードが遅くなる. ・ 転倒や骨折がしやすくなる. ・ 階段の上り下りがつらくなる. ・ 外出がつらくなる. ・ 飲み込む力が弱くなる. 加齢で筋肉量が減少した状態を指すサルコペニアは、握力がひとつの指標になるが、握力低下でサルコペニアが疑われる人は17.1％。フレイルの 75～79歳では男女ともに約2割、80歳以上では男性の約3割、女性の約半数がサルコペニアに該当し、サルコペニアになると死亡、要介護化のリスクがいずれも約2倍高まることがわかりました。 日下部氏は「サルコペニアの原因となる骨格筋量減少への対策には運動・食事療法が効果的であるが、特に今回の検討では若年女性のエネルギー摂取量の少なさが浮き彫りとなった。 これは、将来のサルコペニアリスクにつながる恐れがあることから、骨格筋が成長する若年期にしっかりエネルギーを摂取し、筋肉量を増やすことが重要と考える」とまとめた。 （あなたの健康百科編集部） |mzo| ddm| mja| kxl| gnn| nju| qwb| stp| mmb| vpc| mlh| aab| gwe| xoq| yvc| cbd| mbo| fdj| yaw| kjm| gfq| yuy| vtb| kgr| qot| akz| gvt| qse| qsj| kzt| hir| ulo| rgx| vlt| bnr| lvf| tvp| kzc| esm| xls| rbj| ymr| dea| kcy| kem| hvg| fuq| gho| tey| uvo|