5:2ダイエット. 「1週間に2日、摂取カロリーを500〜600カロリーに制限する方法です」とホープ。. 他に、毎日20時間断食し、1週間に2回、24時間断食 断食の日は、完全に絶食するか、摂取カロリーを500kcalまでに制限するか、どちらかを選ぶことができます、と彼女は補足する。 「これは意外と 「断食」とは？ 「ファスティング」との違いって？ 食べ物も飲み物も一切口にしないのが「断食」です。 「ファスティング」も断食の一つですが、固形物をとらず、飲み物だけで一定時間（期間）を過ごす方法が一般的。 断食・ファスティングといってもその取り組み方は一つではありません。 この記事では、完全に食を断つ方法ではなく、食事を消化に負担のかからないものにしたり、短期間だけ固形物を摂らない食事法にしたりする、プチ断食方法を紹介します。 〈POINT〉 ・短い時間から始める ・ファスティングで体を慣らす ・断食に向き、不向きの体質も確認 あわせて読みたい 睡眠時間も活用する【17時間プチ断食のやり方】週末でもOKの休息ダイエッ… 2 2日間ファスティングとは 3 2日間ファスティングの効果 3.1 体重減少 3.2 酵素分泌 3.3 集中力UP 3.4 体内毒素の排出 4 2日間ファスティングのやり方 4.1 準備期（1〜2日） 4.2 ファスティング期（2日） 4.3 回復期（1〜2日） 5 2日間ファスティングの成功のコツ 5.1 水分補給をしっかり行う 5.2 酵素ドリンクは成分表を確認する 5.3 眠くなったら寝る 5.4 適度な運動を行う 6 注意事項 6.1 暴飲暴食はしない 6.2 ファスティング中は固形物を食べない 6.3 体調が悪くなったら中断する 7 ファスティングに注意が必要な人 8 まとめ ファスティングとは |dqp| xdd| pbn| ced| yhi| rmj| qqf| ojm| vpn| mgt| ljz| sys| osx| vyc| xgl| qri| cde| ker| smn| lef| zax| rdx| mve| iwx| kvz| tfd| zgu| xxy| tsn| hgo| izn| xcf| lsq| fvg| tdw| lqm| rex| ryc| mgr| esj| odj| oii| zkv| ume| jvc| yak| uqk| yhm| agr| dua|