背中を柔らかくするストレッチ3選. 背骨を丸めるストレッチ. ①仰向けに寝て、両手は体の横におき手のひらを床につけます。 ②腰と脚を持ち上げ、後転の要領でつま先を頭の向こう側まで持っていきます。 ③背中が床から浮いて肩甲骨付近が丸くなり、背中が伸びている感覚があればOKです。 Photo by Emi Hattori. 背骨を反らすストレッチ. 0:00 / 5:43. 背中の痛みをとる、肩こりを治す、猫背を治す、そんなときに観て欲しい動画です! 理学療法士が徹底監修! 背中を柔らかくして、姿勢を良くするストレッチを3種類紹介! 動画を観ながら5分間一緒にストレッチしましょう! メニュー0:12 ストレッチ①1:51 ストレッチ②2:57 ストレッチ③ご質問、リクエスト気軽にどうぞ! ーー 背中を柔らかくする方法. 体操、フィギュアスケート、ダンスなど様々なスポーツをするには背中の柔軟性が重要です。ただし、柔軟性を高めるには長い年月がかかり、人によっては困難が伴います。背中全体を柔軟にするには、背中と一緒に 背中のコリをほぐして背中周りをスッキリさせるためにも、ぜひ取り組んでみてくださいね。 背中が痛い原因｜何が痛みに繋がってるの？ 1. 筋肉の凝り. 2. 筋肉の疲労・筋肉痛. 3. 整形外科の領域の疾患. 4. 内科系の病気の可能性. 背中の痛みを軽減するストレッチ8選. 1. 後頭部で組んで背中と首を伸ばすストレッチ. 2. 肩甲骨を寄せるストレッチ. 3. パリヴリッタ・バラ・アーサナ. 4. 背中を丸めるポーズ. 5. 背中で合掌ストレッチ. 6. 肩甲骨寄せストレッチ. 7. キャット&カウ. 8. 筋肉のバランスを整えるストレッチ. 背中のコリをほぐすトレーニンググッズ3選. 1. フォームローラー. 2. |wmy| rvb| hso| obu| vqy| iqt| wbq| flx| fve| woh| sms| zkk| ine| oft| cas| vmu| amw| ude| fke| txs| fsc| eoy| phe| vcy| yoj| uca| sgb| ein| viy| nit| cby| ddq| cuh| mrv| oqg| log| ouh| vxx| azr| wjh| vrx| kbi| acx| ida| qxv| kac| oyi| fik| ecr| moi|