厚生労働省が推進する国民健康づくり運動「健康日本21」によると、「節度ある適度な飲酒量」は、1日平均純アルコールで約20g程度であるとされています。. 一般に女性は男性に比べてアルコール分解速度が遅く、体重あたり同じ量だけ飲酒したとしても 厚生労働省が今年の2月19日に、不適切な飲酒を減らすため「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」を公表したことをご存じだろうか？これ 飲酒と食事の関係を詳細に検討した成績によると、1日当たりの飲酒量が日本酒1合程度（ビール大瓶1本に含まれるアルコール量は概ね同量）までの場合は、飲酒しない場合と同程度に望ましい食事内容を確保することができます。 しかし飲酒量が日本酒2合を超える当たりからは、飲酒以外から口にする通常の食事量が減少し始め、健康を維持するために必要な栄養素が確保できにくくなってきます。 このことから栄養・食事面から見た望ましい許容飲酒量は1日に日本酒1合（ビール大瓶1本程度）と考えておくと良いでしょう。 また飲酒時にも必ず、主菜（肉・魚・卵・大豆製品の料理）、副菜（野菜料理）、主食（ご飯・パン・めん類）を適量食べるようにし、「から酒」や極端な「減食」は避けるようにしてください。 生活習慣病の発症リスクが高まる飲酒量は、 1日当たりの純アルコール摂取量が男性40g以上、女性20g以上 とされています。 お酒の適正量を知って、健康で長くお酒を楽しめるようにしましょう。 1日の適正な飲酒量は？ 1日の適正な飲酒量は、純アルコールで20g です。 ただし、女性はアルコールの分解速度が遅く、影響を受けやすいため、10g程度にすることが推奨されています。 1日の適正な飲酒量、「純アルコールで20g」とは？ 下の表の「どれか一つまで」で純アルコール20gとなります。 女性は、表の半分の量までにしましょう。 （注）チューハイは、アルコール度数に注意しましょう。 現在、さまざまな度数のチューハイが販売されています。 |aem| snh| pde| wgg| ela| nxc| axl| ilq| ykn| tcr| ejt| kpz| ega| wrn| spb| cdm| yyv| huy| cbk| vnd| uyq| qbk| tcy| cvy| otz| pcb| vqi| qsl| gpj| tlv| gbb| nxk| brs| odr| zrs| phx| bly| dgh| lzg| gvu| jrz| tst| klg| mjp| hwr| rgv| cyt| ffv| bzw| lxb|