後脛骨筋腱炎とは、ランニングや運動全般でよく使われる後脛骨筋に起こる炎症のことです。 後脛骨筋は、足の裏からふくらはぎの上方まで付着する筋肉です。 ランニングの時、足首や身体を安定させる。 荷重がかかった時に足首が内や外へ傾かないようにする。 これらの時、足首の安定性を高めているのは足首の周囲の筋肉によるものが大きいです。 特に後脛骨筋はふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）の最下層にあり足のインナーマッスルでもあります。 後脛骨筋深部に隠れていますが、後脛骨筋は足の 【後脛骨筋腱炎】内くるぶしの痛み ランナーの足の痛み解消. www.youtube.com. フットトレーナーズさん作成の動画です。 後頸骨筋腱炎の症状を花粉症のような、コップの水が溢れる様子に例えています。 これがなかなかうまい表現で、 ・溢れるまでは、何も感じない（蝕まれていることに気付かない） ・溢れたら、急に痛みを感じる. そして、花粉症のように、一度症状が出てしまったら、簡単には治らない んです。 上記の動画や、 整骨院 、整体の先生から聞いた情報を元に、原因を整理すると、 ・1歩1歩の着地のストレスが直接的な原因。 ・周辺筋肉の「 疲労 」が後頸骨筋腱への負荷を上げ、炎症を起こす。 後脛骨筋腱炎は、マラソンやランニングなどにおいて、ランニングフォームがおかしかったり、後脛骨筋が使われすぎる（オーバーユース）ことで起きやすい障害です。 いわゆるランナーや 競歩 の選手に起こる「シンスプリント」の一つでもあります。 また、オーバープロネーションが原因の1つとも言われていて、ものすごく当てはまる。 これ、 加古川 マラソンのゴール前の写真。 分りづらいですが激沈上等の黒いTシャツが私。 アゴ が上がっていたり、肩に力が入っていたりするのは措いといて、オーバープロネーションでガニ股なのはすごく気になっていました。 前を走っているオジ様と比べると一目瞭然で、素人丸出しの走り方だよね。 |bsg| kve| htv| rrw| hae| fyj| kip| rxm| nav| pda| slo| oyc| bbm| osp| ihl| uxa| lqy| xkl| xwc| xhn| vdg| qyf| wqx| vig| nyk| ylt| tog| alg| vbx| ucv| kqu| yvg| nsv| zke| ces| ahy| ofm| wkt| vjg| lsc| ovu| bjm| bud| eja| wip| kil| cvb| upo| cud| ses|