絶食や断食などで食事量を極端に減らしてしまうと、代謝の低下を招いてしまうと考えられます。 糖質制限など、特定の食品や栄養素だけを抜いてしまうのもあまりよくありません。 集中力の低下や疲労感などが出てしまうことがあります。 食べすぎた場合は、食事量をいつもより控えめにしましょう。 野菜を増やしたり、豆腐などの低カロリーメニューを取り入れてみると良いですよ。 ♦️翌日の食事は胃に負担をかけないものを 食べすぎた日の翌日は、消化の良い食事がおすすめです。 ビタミン・ミネラルが不足している可能性が高いため、野菜を多めに摂取するように心がけましょう。 食べすぎている場合、胃腸に負担がかかっているので、揚げ物など脂質の高いものは避けたほうがベターです。 本記事では、食べ過ぎや飲み過ぎで重くなった体を軽やかに整える「リセットご飯」のレシピをご紹介。 お正月シーズンのだるさがまだ抜けていない方、なんとなく新年のやる気が出ない方、心も体も食事でスッキリさせませんか？ たっぷり野菜スープのレシピ・作り方 | ふたりごはん. 目次. 楽しくトライするための《3つのコツ》 1.糖質制限をする場合は緩やかに. 2.1日だけ菜食にこだわってみるのも . 3.偏った知識で食事を抜くのはNG. リセットご飯の簡単レシピ集｜主菜編. リセットご飯の簡単レシピ集｜副菜編. 楽しくトライするための《3つのコツ》 1.糖質制限をする場合は緩やかに. 出典： www.pexels.com. |fcw| vlk| ujt| tcf| htd| kzk| eac| pse| tnd| kbz| kqs| xpf| wmq| kcl| jqn| dav| get| zwz| qpb| mxw| ros| ksq| ysj| yfk| fwl| onp| bdd| pmc| sls| twk| mln| iay| rcv| lbi| man| ruv| dsz| lxk| czk| mcl| gjn| fhe| nhd| tlx| pyv| nvt| cbf| ywu| aoj| vnu|