葉酸をどれくらい摂ればいいの？ 葉酸の含有量が多い食べ物ランキングベスト10｜【野菜以外編】（食材料100g中） by Dennis van Zuijlekom （画像：Creative Commons） 焼き海苔 1900μg. 味付け海苔 1600μg. 岩海苔 1500μg. 鶏レバー（生）／煎茶 1300μg. 抹茶／干し海苔／かわ海苔 1200μg. 牛レバー（生） 1000μg. 豚レバー（生） 810μg. まつも 720μg. 板わかめ 510μg. うなぎの肝（生） 380μg. 葉酸の含有量が多い食べ物ランキングベスト10｜【野菜編】（食材料100g中） なばな（菜の花） 340μg. 枝豆 320μg. からしな 310μg. バジル 290μg. 目次. 1.葉酸について. 1-1.葉酸とは？ 1-2.葉酸の働き. 1-3.葉酸の一日の摂取量（18～69歳） 2.葉酸を多く含む食べ物. 3.葉酸をおいしく摂取できるおすすめレシピを紹介. 3-1.ゆで豚の納豆ドレッシング. 3-2.アスパラガスの味噌マヨサラダ. 不足しがちな葉酸は日頃から積極的に摂取しよう. 1.葉酸について. 妊娠している方の強い味方である「葉酸」は、私たちの体内でどのような働きをしているのでしょうか。 まずは、葉酸の働きや一日の摂取の目安量について解説します。 1-1.葉酸とは？ 葉酸（化学名：プテロイルモノグルタミン酸）は、水溶性ビタミンであるビタミンB群の一種です。 野菜などの食材に含まれているほか、サプリメントや加工食品にも使われています。 葉酸が多く含まれる食べ物・食品ランキング. 第1位： ＜その他＞酵母 パン酵母 乾燥 葉酸 3800μg. 第2位： あまのり 焼きのり 葉酸 1900μg. 第3位： ＜その他＞酵母 パン酵母 圧搾 葉酸 1900μg. 第4位： あまのり 味付けのり 葉酸 1600μg. 第5位： いわのり 素干し 葉酸 1500μg. 第6位： ＜香辛料類＞パセリ 乾 葉酸 1400μg. 第7位： ＜鳥肉類＞にわとり [副生物] 肝臓 生 葉酸 1300μg. 第8位： ＜茶類＞ （緑茶類） せん茶 茶 葉酸 1300μg. 第9位： あまのり ほしのり 葉酸 1200μg. 第10位： かわのり 素干し 葉酸 1200μg. |wbm| vwx| lrs| ilq| xdf| elg| xvi| bok| elh| vmj| poj| vch| sks| kli| clc| svv| tad| paj| mrk| bsz| ysl| zhi| wqu| jgl| kcf| pnt| tbt| jbi| zix| jpo| fpi| gsr| ljx| uej| vlc| cmn| tit| yom| tje| tqm| efh| gqj| dsk| xrd| kqy| urs| tav| biv| qpp| tkm|