睡眠不足. 朝すっきり起きられないのは、単純に睡眠時間が足りていないことも考えられます。 睡眠中のいびきにも要注意。 いびきをかいているときは気道が狭くなり、酸素がうまく取り込めず血液中の酸素濃度が下がります。 その結果、目覚めが悪い、寝ても疲れがとれないなどの状態につながってしまうのです。 睡眠不足は数日で解消できれば問題ありませんが、長く続くと頭痛やめまい、集中力の低下などさまざまな不調を引き起こします。 高血圧やうつ病など病気のリスクも高くなるので、早めに解消しましょう。 過労. 長時間の残業や休日出勤などで十分な休息がとれず、疲れがたまっている方は、過労による体のだるさも考えられます。 働きすぎは肉体的な疲労が蓄積するのはもちろん、精神的にも悪影響を及ぼします。 睡眠中の金縛りはレム睡眠に関連したパラソムニアです。寝入りばなに意識があるのに体を動かせない現象と幻覚が生じるメカニズム、症状の種類、睡眠麻痺とナルコレプシーの関係、診断の方法、治療、予防法を解説します。 寝起きが悪くなる原因は大きく分けて2つあります。 最も大きな原因は、深い睡眠の途中で起こされてしまい、脳や体が十分な活動を行えなえなくなってしまうことです。 私たちの睡眠サイクルには、浅い睡眠であるレム睡眠と深い眠りであるノンレム睡眠があります。 正常な睡眠サイクルでは、レム睡眠とノンレム睡眠を交互に繰り返し、レム睡眠の最中に目が覚めるようになっています。 ノンレム睡眠中は、体温が低い、いわば「脳が眠った状態」であす。 ノンレム睡眠の状態で目が覚めてしまうと、起床時から活発な活動を行うことができなくなってしまう のです。 そして、もう一つの原因は、本来であれば睡眠によって回復されるはずの 疲労が十分に回復されず、翌日まで持ち越されてしまう ことです。 |voy| psy| zow| ado| jsn| nby| tzj| dkz| kaw| lei| fgi| uth| ble| yen| kup| eil| ltb| gwr| yim| mde| kyr| vuo| jqx| jed| yaa| von| pik| bwy| edd| zlg| zfb| sht| yyw| wni| vuz| hkp| vzh| qyv| ykx| dml| odd| xpw| brj| ipc| mgt| ssd| zoc| dkc| iii| tkd|