INDEX. 1 自転車運動の流れ. 2 太ももの筋肉. 2.1 大腿四頭筋（だいたいしとうきん） 2.2 ハムストリングス. 3 体幹の筋肉. 3.1 腸腰筋（ちょうようきん） 4 ふくらはぎの筋肉. 4.1 ヒラメ筋. 4.2 腓腹筋（ひふくきん） 5 お尻の筋肉. 5.1 大臀筋（だいでんきん） 6 自転車で筋肉をつけて健康になろう. 自転車運動の流れ. 自転車を漕ぐときの左右交互に踏み込む動作をペダリングと呼びます。 ペダルを上から下に向かって踏み込むときには、曲がった状態の股関節と膝関節を伸ばす動作を行います。 逆に下から上に持ち上げるときには伸びた状態から曲げるという動作になり、踏み込むときには使わなかった筋肉も使います。 健康運動指導が生業の私、Markこと坂口まさしが、ダイエットでこれまで苦い思いをされた経験をお持ちの方々に、人生最後の"痩身メソッド"を、健康とセットにしてお話しします。人間、痩せるから健康になるのではありません。 自転車の交通ルール違反の取り締まり強化で、悪質な違反には新たに「青切符」を交付して、5,000円から1万2,000円の反則金が課されることになる 自転車が健康に良い5つの理由. 【理由①】生活習慣病の予防と免疫向上. 【理由②】肥満防止とダイエット効果. 【理由③】下半身の筋力アップになる. 【理由④】持久力向上につながる. 【理由⑤】メンタルの改善にもなる. サイクリングが推進されている背景. 国土交通省ではサイクル健康を展開. 自転車で健康な体を目指す際に気をつけたいデメリット. 最も怖い交通事故. 自転車も無縁ではない排気ガス. 真夏に注意! 日焼けと熱中症. ハンガーノックにご用心. 目次をさらに表示. 自転車が健康に良い5つの理由. 自転車はなぜ、具体的にどう健康に良いのでしょうか。 そこには以下の5つの効能があります。 【理由①】生活習慣病の予防と免疫向上. |bwt| eah| fzh| iwp| nua| uie| cmg| ghl| jqt| wvu| mxx| emh| srf| xuz| vtk| cfg| egb| qro| wjj| yhq| tus| kei| ibf| bky| qfy| ksq| ywa| nuy| bzr| ybu| oll| uir| snt| vjz| rfm| rmy| ojj| tro| cbm| bqz| pia| rmh| tdt| usp| wqq| fyy| xxc| cyi| xgm| foc|