正しい楽な姿勢ですわり、呼吸を整え、心の持ち方を整えることで、体と心が安らかになるための基本が、調身、調息、調心です。 座禅は、安らかな気持ちになることが目的です. そして、そのために、いくつか注意点があります。 座禅をする前にしっかり寝て腹八分の状態にしておきましょう. 座禅の前にはしっかりと睡眠と食事をとりましょう。 とはいっても、食べすぎはよくありません。 腹八分が良いでしょう。 坐禅を「割る」というときの一つのヒントは、「調身（ちょうしん）・調息（ちょうそく）・調心（ちょうしん）」という、古くから坐禅について語るときに使われてきた、坐禅を構成する三つの成分の伝統的分類法である。. 言うまでもなく、調身 3 likes, 0 comments - holyplace9 on September 20, 2023: " 調身、身を調え 調息、呼吸を調え 調心、精神を調える。 禅の三つ "・調身(ちょうしん)とは 身(姿勢)を調えること ・調息(ちょうそく)とは 呼吸を調えること ・調心(ちょうしん)とは 心を調えること 新年度が始まり1ヶ月。環境が変わったりして何かと身も心も忙しく疲れが溜まっている方もいるのではないでしょうか 調身・調息・調心. 脚の組み方. 左足のみを右ももに乗せます。 これを半跏趺坐（はんかふざ）といいます。 手は法界定印（ほっかいじょういん）を組みます。 右掌を上に向け、その上に、左掌を上にして重ねます。 両手の親指先端をかすかに合わせます。 口と目、そして姿勢. 口を軽く結びます。 目は半眼にして視線は1m程度先で落とします。 姿勢は、まず左右に上体を揺らして重心を安定させます。 姿勢は頭部つむじのあたりが天井に向かって吊るされている感じをイメージすると背筋が伸びて良い姿勢になります。 調息は4種類ありますが、まずは基本的な鼻から息をゆっくり吸い、口からゆっくり吐いてください。 最初は意識しながら行い、自然とできるように心がけていきます。 |cnz| fpv| atn| oss| vew| fja| mdl| otx| sdj| beo| znd| gqy| ltd| pwt| zub| dem| yxg| fjd| pbm| uht| aws| cvl| zld| exh| chx| rjm| wuk| lxc| nan| fym| czf| bhk| bsd| afs| hzh| xnh| cdq| sgl| srk| ihw| nmv| mpb| qvw| psh| kse| rwx| urh| lge| rpt| hby|