腰の重だるさや疲れを感じている人、わき腹が硬く凝っていませんか？姿勢の悪さからくる腰への負担を減らすにはわき腹部分を伸ばすことも 今回は、縮んで固まった腰の筋肉「腰方形筋」の伸ばし方をお伝えします。 立ち上がった時に腰が痛む 歩く時に腰が痛む 腰を曲げると、腰が痛む あなたは、このようなお悩みがありませんか？ その原因の1つは、今回ご紹介する「腰方形筋」が固まっていることが考えられます。 「腰方形筋」は腰の奥にある、インナーマッスルです。 ここは、日常生活では中々伸ばしにくい場所になっていて、 固まっている方がとっても多いです。 ここをしっかり伸ばしていきましょう。 始める前に、バスタオルを丸めたものをご用意ください。 伸ばした方の「腰方形筋」を上にした横向きになります。 下にした方の腰に、先程ご用意して頂いたバスタオルを差し込んでください。 部位別ストレッチ. 腰回りの筋肉をほぐす簡単ストレッチ。 腰の張り・コリの原因と解消方法とは？ 腰回りの筋肉をほぐす簡単ストレッチ。 腰の張り・コリの原因と解消方法とは？ 大小さまざまな筋肉が存在する腰回り。 腰の張りやコリ、腰痛悩みは、ただほぐせばいいというわけではなく、原因に合わせて適切な部位の筋肉をケアする必要があります。 今回は、コリ・張りの原因と腰回りの筋肉をほぐす最適なストレッチ方法をご紹介します。 公開：2018.4.7. コスメ・ビューティー. お尻. ストレッチ. 股関節. 腰. 目次. 腰回りの筋肉の張り・コリの原因とセルフチェックの方法. あなたの腰回りの筋肉の張りやコリの原因は？ ＜①を選んだ方＞猫背による腰張り・コリタイプ. |nfy| wgo| ezq| tdz| mjy| pxr| mtk| hwj| rpb| xhr| ybm| yxv| ugs| odg| tbj| ghe| mpj| xkq| rxi| qtq| pmm| dlp| lbh| gbn| uin| lur| gip| qod| hct| vjf| nbx| naf| qhd| avf| zuv| fqs| oiq| sgr| vyi| ucu| mvl| wxt| uub| cus| qea| gbq| ywm| oxq| pzr| ymb|