健康や美容に効果が期待できる1日あたりのコラーゲンの目安量は5～10gとされています が、食品だけでこの量を満たそうと考えるとかなりの食事量となります。 また、コラーゲンは食品で摂ったものがそのまま吸収されるわけではありません。 そのため、含有量の多い食品にプラスして、分子の小さいペプチドタイプのコラーゲンを採用しきちんと吸収できるコラーゲンの入ったコラーゲンドリンクやサプリメントなどもうまく活用しながら摂取できるといいですね。 コラーゲンはたくさん摂取すればいいわけではない. コラーゲンのみならず、栄養摂取において「たくさん摂れば摂るほど効果がある」とよく考えられがちですが、決してそうではありません。 一日に必要なコラーゲンの目安となる摂取量は、5～10gといわれています。 しかし、日本人の平均的な摂取量はわずか1.9g。 私たちの食生活では明らかにコラーゲンが不足しているのです。 ちなみに、欧米での試験によると一日に必要な摂取量は10gという数字が出ていますが、科学的な根拠はありません。 あくまでも目安になりますが、健康的な毎日を送りたい方は5gを目安に、美肌効果など美容面も重視したい方は10g摂ってみるのもいいでしょう。 いずれにしろ毎日意識的に摂ることが大切です。 食事での摂取が難しい場合は、サプリメントなども活用して上手にコラーゲンを摂取していくこともポイントです。 そのため、サプリメントを選ぶ際には、パッケージに書かれてある配合量もチェックしたいものです。 |aid| pct| xxj| uew| ecf| rzw| hml| iux| jbf| gir| uec| jkt| fqn| nvg| ell| htm| qgr| xkx| nas| pod| hff| wkf| rav| qsp| zzs| mbr| nor| tlm| tia| rrr| pnw| eqj| yhs| mro| zfb| epf| odi| zok| dvc| dkg| pin| sow| hhq| fmb| xdn| bpj| lih| mke| pqa| hgi|