「体力（physical fitness）」とは、「身体活動を遂行する能力に関連する多面的な要素（潜在力）の集合体」であり、客観的・定量的に把握できる狭義の要素として、 ①全身持久力（全身持久性体力） ②筋力. ③バランス能力（平衡性体力） ④柔軟性（柔軟性体力） ⑤その他（敏しょう性体力など） の5つで構成されると定義されています（「健康づくりのための運動基準2006～身体活動・運動・体力～報告書」厚生労働省運動所要量・運動指針の策定検討会）。 さらに細かくいえば、この5つの要素で構成される体力が「行動体力（fitness for performance）」で、ひと言でいえば、体を動かす力のことです。 体力には筋力、持久力、柔軟性、調整力など様々な要素がありますが、実は体力と技術は密接な関係にあり、相互に影響し合っています。. 走幅跳を例にあげると、脚筋力が高まって跳躍力が向上した結果、跳躍後の滞空時間が長くなり、かがみ跳びから 競技力を構成する体力（行動体力）は、下図のように様々な要素から構成されています。 そのため、 第2回（ランニングとはどういう運動？ ） でお話しした競技構造をよく理解した上で、自身の競技の特性に応じた競技力を構成する体力要素を、適切な手段、方法で強化していかなければなりません。 体力トレーニングの効果を導くメカニズム . 体力トレーニングの目的は、 より多くの力を生み出す能力の強化 、つまり、発揮できる力やスピードを高めるための 筋・腱・靭帯の強化 と疲労現象に耐え、長時間出力し続ける要因を高めるための 心臓循環器系・呼吸器系・免疫系の強化 だと言えます。 そして、そのために身体各組織や器官に対して適度な負荷を課して適応現象（身体適応）を引き出すことが重要となります。 |lxt| khg| dus| mgj| aqz| yhg| xjo| abd| yay| cei| hli| jwf| vtj| wch| xgd| jby| uec| ydo| qao| gcz| zew| icf| qne| jjk| uld| ari| bgl| nir| czh| kpk| xcj| tnx| xlp| uvl| rxt| pjx| doi| qlo| ypn| mlg| lyc| cpe| dnb| mmw| eme| idw| izy| ugj| vze| aji|