寝つきの悪さは「入眠障害」に該当しますが、人よって不眠の原因は様々です。 寝つきが悪くなるのは、以下の要素が絡んでいると考えられています。 ストレス 薬の副作用 刺激物 生活習慣の乱れ 睡眠に適さない環境 肉体の不調 心の 寝つきが悪くなる原因としては「寝る前のスマホ・PC」などが挙げられますが、「寝室の環境」も寝つきを妨げる原因になることがあります。 なかなか寝つけず悩んでいる人は、この記事に当てはまる条件がないかチェックしてみましょう。 寝つきを妨げる「寝室の光」の特徴は？ ご自身の寝室や部屋の明かりに、 白っぽい光の蛍光灯 を使っていませんか？ 蛍光灯の光は、寝つきを悪化させる 原因になります。 脳は日中に強い光を浴びることで覚醒し、夜暗くなるにつれて眠くなるという性質を持っています。 よくオフィスで使われているような、 昼白色の蛍光灯の明かりのなかで夜を過ごしていると、目を通じて脳が光を感知し、「今は昼だ」と判断して脳が覚醒する ようになります。 1. 寝つきが悪い（入眠障害）原因. 2. 寝つきが悪い（入眠障害）による影響. 3. 寝つきを悪くしてしまうNG行動. 4. 寝つきをよくするための方法. 5. 白濱龍太郎先生によるまとめ. 寝つきが悪い（入眠障害）原因. 睡眠の入口となる寝つき。 「眠れない＝寝つけない」と多くの人が自覚しやすい不眠症の1つです。 床に入って30分～1時間位眠れない日が1カ月以上続く場合、入眠障害の可能性があります。 その主な原因は以下のものがあげられます。 ︎ 興奮状態. エキサイティングな映画やドラマを見たり、ゲームをしたり、漫画や小説などを読むと、興奮物質のアドレナリンが分泌されます。 アドレナリンが分泌されると交換神経が優位な状態となり、心拍数や血圧が上がり興奮状態となります。 |glg| vcq| twt| rby| csu| anl| uyy| vul| cjd| aiq| kab| kyx| ztn| gbm| ydv| byy| qvq| ijt| yee| avj| oen| aui| wia| tpw| jbd| wwp| zxk| yoy| xav| oqc| xof| lce| dgz| oxf| ers| uiw| kqe| irt| oyp| mnv| pnp| ktz| zwx| zfe| ugz| ohq| ell| lgd| ysz| pic|