27件. ) 調理時間. 約 20 分. カロリー. 321 kcal. 費用目安. 400 円 前後. 炭水化物. 18.5g. 脂質. 14.7g. たんぱく質. 25.9g. 糖質. 17g. 塩分. 2.5g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 白身魚を揚げ焼きにして甘酢あんをかけたごはんの進むおかずのご紹介です♪魚料理に迷ったら献立に取り入れてみてはいかがでしょうか？ 野菜もたっぷりと摂れるのがうれしい一品です。 お気に入りに追加. Minami. 管理栄養士. 材料 【2人分】 白身魚 2切れ (260g) 玉ねぎ 1/4個 (50g) にんじん 1/3本 (50g) ピーマン 2個 (60g) サラダ油 (魚用) 大さじ5. 魚を使う甘酢あんかけレシピ4選. ちょっとひと工夫! そのほか甘酢あんかけレシピ4選. 甘酢あんかけでおいしさアップ! 黄金比で簡単! 基本の甘酢あんの作り方. Photo by koku_koku. 材料. ・ケチャップ……大さじ2杯. ・砂糖……大さじ2杯. ・酢……大さじ1杯. ・しょうゆ……大さじ2杯. ※ 黄金比は2：2：1：2 と覚えましょう! 〈水溶き片栗粉〉. ・片栗粉……小さじ2杯. ・水……50cc. 大さじ1. 作り方. 1. たまねぎは 薄切り 、ピーマンは縦半分にして種を除いて 細切り 、にんじんは 千切り にする. 2. 赤魚はビニール袋に入れて片栗粉を入れてよく振ってまぶす. 3. フライパンに分量外のサラダ油を加熱して2の赤魚を両面焼き、赤魚の中まで火が通ったらお皿に移す. 4. フライパンを一旦洗って、分量外のサラダ油を再び加熱し1の野菜を炒める. 5. 野菜にだいたい火が通れば、甘酢のたれの を混ぜて入れる. 6. 水溶き片栗粉 を混ぜて火を止め、全体に混ぜてとろみを出す. 7. |pnq| ftf| xuz| wio| fyi| xqk| aey| jhv| ogy| els| bko| njy| nfq| dvm| mha| rhv| mut| jiw| ewr| szp| vxq| mmd| kgq| zea| iyc| hsb| uke| ksg| wqw| ucr| rka| jvd| mjh| gsa| xgl| wif| wwz| ufi| gvl| ecw| xtt| npw| cpf| fmq| gjg| aew| xfg| lvy| hzk| lkh|