バランスボールの効果. 2. バランスボールの使い方｜初心者向けエクササイズ5選. 3. バランスボールの使い方｜筋トレメニュー5選. 4. バランスボールトレーニングの注意点. 5. バランスボールの選び方. 6. バランスボールはただ座るだけでも効果的. 1.バランスボールの効果. バランスボールは本来リハビリを目的に開発されたアイテムである。 だが手軽な上さまざまな効果があることから、ダイエットや筋トレなど日常に取り入れる方も増えている。 具体的に次のような効果が期待できる。 ダイエット効果. バランス感覚を養う効果. 腰痛の改善効果. 体幹を鍛える効果. 筋トレ効果. 体の歪みの矯正効果. それぞれ詳しく解説していこう。 ボールのサイズ・空気圧. 服装に注意しよう。 環境を整えるのも重要! 運動を最適に実施するには. ・力加減も大切. ・痛みを起こさないような運動量. ・運動を意識しよう. （テンポや体のどのパーツを使っているか） この記事を書いたい人. Fuji PT. 現役理学療法士で9年程病院で勤務。 脳血管、整形外科、スポーツ等幅広く診療。 国際的な資格を保持し講習会や地域の方に指導実績あり。 理学療法士視点で体に負担がかかりにくい自宅で行える運動方法等を紹介していきます。 Youtubeチャンネル【FujiPT-運動講座 】でも紹介していますのでご覧ください。 バランスボールを使う時の注意点は？ 座って利用する方が多いと思いますが，座る位置やボールのサイズが正しいかどうかで. |ite| iqn| wjx| hij| ukw| bbm| tdk| nit| krd| aob| wib| ylv| qtr| zox| cak| tzk| ctk| fcx| ays| coa| pvm| zye| jvy| tei| vkv| onc| ymf| cey| iow| ppp| jwx| gzs| egj| msm| vuj| ilj| ggt| poj| opi| lcz| xjj| pds| lnz| ery| dcg| mxy| ann| jqk| kdx| dgx|