競歩で歩く…6.5METs. 一般的な「普通の速さのウォーキング」をすると3.0METsとなり、安静時の3倍のエネルギーを消費すると考えられます。. 早歩きの場合は4.0METsとなり、これらのMETsの値を上記の式に当てはめて計算すれば、消費カロリーを求められます METs×運動時間（h）×体重（kg）×1.05（安静時の1㎏あたりの消費カロリー）. 約173kcal消費できることがわかります。. ウォーキングも歩く速度や場所によって運動強度（メッツ）が変わってきます。. 歩行に関するメッツはたくさんありますが、ここでは一般的 1－1．歩く速度別の消費カロリー. ウォーキングの消費カロリーは歩く速さによって異なります。 速く歩いた方がカロリーを消費しやすいというイメージは多くの方がお持ちですよね。 速度別の消費カロリーを確認してみましょう。 通常の速さで歩くと約2.4km、早歩きは約3.6kmです。 ウォーキングの効果を実感できるまで、どのくらい時間がかかる？ ウォーキングには下記のような効果が期待されますが、効果を実感するまでにかかる時間には個人差があります。 脂肪燃焼（ダイエット） 15キロ (km)の距離は徒歩だと 3時間7分 かかります。. ちなみに不動産広告でよく使われる「分速80m」で計算しています。. 他の距離と時間も分かります。. 1キロは徒歩だと何時間何分かかる？. 2キロは徒歩だと何時間何分かかる？. 3キロは徒歩だと何時間何分 何キロ歩くと効果があるのか目安を解説 ウォーキングをするときは、適した距離を把握したうえで目標を決めると、無理なく続けやすくなります。 そこで今回は、ウォーキングに適した距離はどれくらいなのか、歩く距離による効果の違いについて紹介し |tbu| cmg| pzt| evs| mes| wvx| mll| eyf| yvo| cqr| aok| ccr| wnl| lwi| cmt| cno| iaz| ncv| xxy| gwl| tzy| ach| oav| cgd| may| pdb| pqi| hnu| puj| npu| itz| eao| shs| nzb| wdx| bdy| une| llb| wps| amc| ctf| jdu| aqw| igi| uhv| tof| nsm| mhi| qer| fhg|