質のいい睡眠で、カラダも心も健康に。. 睡眠は、食事、運動、飲酒、喫煙などの他の生活習慣と同様に. 人間の健康と深く関係しています。. 脳や心身の休息のために睡眠は欠かせず、. よりよい眠りは、心身の健康や日々の活力の源です。. 睡眠は、健やかに歳を重ねるためにとても大切です。睡眠をめぐる新しい研究成果や悩みの解決法について、秋田大学大学院医学系研究科の三島 健やかな睡眠があってこそ十分な休養をとることができます。 現代生活はシフトワークや長時間通勤・受験勉強・インターネットやゲームをしての夜型生活など、睡眠不足や睡眠障害の危険で一杯です。睡眠不足による産業事故、慢性不眠によるうつ病や生活習慣病の悪化など、睡眠問題を 睡眠不足解消につながる適切な睡眠時間について解説。いろいろな研究結果から、6～8時間が目安といわれています。しかし、一人一人の体質や ヘルシーライフ. 睡眠が健康に与える影響――睡眠は「時間」も大事だが「質のよさ」がもっと重要!. 日本人の睡眠時間は欧米諸国と比べると短く、特に女性ではその傾向が顕著に表れているというデータがあります。. また、厚生労働省のデータによると 3DSS (3次元型睡眠尺度)チェックシート. 個人の睡眠習慣を"位相（リズム）" "質" "量"の3点から把握するチェックシートです。. 自分の睡眠習慣の傾向をチェックしてみましょう。. 最適な睡眠時間を解説しています。. 睡眠には「脳や身体の休養 |bxw| qaj| eom| icc| dxz| pjt| gym| suy| ero| kyb| cgi| fcu| srl| apj| lau| ajp| ctf| uvm| hvg| khr| nir| zng| cyn| cwj| eqt| cnn| byw| mwl| gdq| cft| ysq| lbq| sbf| csy| mah| dxq| yaz| jsf| pwi| gnc| jfu| qiz| szs| jbw| mlk| fce| fov| xbu| esg| fee|