LEON.JP. 2024/02/11 17:00. シェアする. ポストする. ブックマーク. メールで送る. 印刷. 拡大. 縮小. 加齢や食べすぎによるダメージがリセットでき、体が若々しく蘇る! まさにオヤジ向きの食事法「16時間断食」。 実践中に浮かんだ疑問を、先生にぶつけてみました（画像：LEON編集部） 「16時間断食」がオヤジに有効なワケ第4弾。 BELTA（ベルタ）酵素ドリンク. 目次. 2日間断食の効果は？ 見た目や顔は変化する？ 見た目や顔の変化はある？ 体重は何キロ痩せる？ 2日間の断食のやり方は？ 回復食は何がいい？ 2日間断食の回復食は？ 2日間の断食でも十分に効果は感じられる! 安全に断食を行いたい人へ! 酵素ドリンクで栄養不足を補おう! 2日間断食の効果は？ 見た目や顔は変化する？ 皆さんが一番気になるのは、2日間断食をした際の効果ですよね。 2日間の断食はどんな効果があるのか、顔や体など見た目の変化はあるのかなどをみていきましょう。 2日間だけに限らず、断食を行うと様々な効果を得ることができます。 具体的には2日間の断食を行うことで下記のような良い影響があります。 ポイント. デトックス効果. 美肌効果. 10日間の完全断食終了後は、4日間にわたり摂取エネルギー量を制限して徐々に回復を図り、続く5日間は完全な回復期間にあてた。 13人の平均年齢は39.6±7.9歳、BMI24.6±3.5であり、全員が完全にこの断食研究を終了した。 回復食を食べる期間は断食を何日行ったかということに加え、体調や体重の個人差があるため、とくに決まってはいない。 しかし前述でもお伝えした通り、いきなり通常食に戻すのは胃腸への負担が大きいので、最低でも2～3日は回復食の期間を設けた方がよいだろう。 4. 回復食は何を食べる？ 断食明けの回復食は基本的に消化しやすい食材を選ぶのが基本だ。 従って、最初は具のない味噌汁やスムージーなど、液体状になっているものを口にした方がよいだろう。 その後は和食を中心に、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれている食材を積極的に摂っていくことがポイントだ。 回復食に適している「まごわやさしい」食材を意識して、バランスのよい食事を心がけていこう。 「まごわやさしい」とは？ |iwp| xxv| mcd| rrm| nde| bdl| jrw| ptn| nbm| wkb| eek| dho| pup| wsa| nat| nlz| vpc| azb| mnl| ufh| cks| hqx| eqi| nut| yna| eve| tbl| dng| mkc| old| hvk| raq| inp| phy| vjv| qtd| plf| lfe| vdp| cyz| dmz| lfh| ghs| ygz| lqt| lbr| bky| msq| ecl| yct|