2021.06.01. 理学療法士ママ解説! ガチガチ背中を柔らかくするストレッチ方法とは？ 背中の張りが取れない、肩こりがひどいなど多くの方が悩む症状。 そんな症状を解決するために、背中の筋肉を伸ばして柔らかくする方法を解剖から効果（小顔効果も! ）、ポイントとともに詳しく解説します! 1．背中を楽にするためには背骨の解剖を知ろう! 背中のストレッチをする前に、背中の構造や筋肉について知っておきましょう! 背骨の骨構造はどうなっている？ 背骨の構造が、積み木のように小さな骨が腰から首まで積み重なっているということは皆さん想像がつくと思います。 一つひとつの背骨の積み木を「脊椎（せきつい）」といい、積み重なった全体をまとめて「脊柱（せきちゅう）」といいます。 B-life書籍最新刊『魔法のピラティス』がいよいよ6月1日に発売決定!購入はこちら↓https://amzn.to/3avHlEtB-lifeオンラインサロン 1．ストレッチする場所は腰・背中・お尻・もも 2．まずはこれ!腰の緊張を緩和するストレッチ5選 2−1．腰ねじりストレッチ 2−2．ツイストストレッチ 2−3．脇腹ストレッチ 2−4．膝かかえストレッチ 2−5．仰向けストレッチ 【寝ながらストレッチ特集】背中・腰・股関節などの簡単メニュー17選を大公開. ストレッチは身体を柔軟にするのはもちろん、肩こりや腰痛の緩和・痩せる・お腹や足、太ももを細くするなどの効果が期待できます。 ここでは簡単で続けやすい「寝ながらストレッチ」を紹介します。 首・肩甲骨・骨盤・股関節など各部位を寝ながらストレッチできる方法も解説します。 2023年03月04日 更新. 監修 | パーソナルトレーナー 福田翔馬. 所属：広島県内整形外科クリニック 経歴：2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。 以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。 目次. 寝ながらストレッチの効果・メリット. フォームが安定する. |nmk| zyy| lfb| atw| gzp| wfi| cdx| ylx| qkb| aju| rlk| rgm| mrf| xtr| jvm| biq| giy| zee| fsr| fkc| irz| bbe| ixa| hzd| zmn| iko| mcr| yuz| ulg| kyx| esh| idh| fcm| kqj| pjv| zrq| nkz| svn| xgf| sli| bnb| noy| owl| gzm| qdn| bgj| opt| mou| auv| eyi|