朝早く起きる方法! 起きるのが辛い原因とスッキリ目覚めるコツ 朝早く起きる方法! 起きるのが辛い原因とスッキリ目覚めるコツ 最終更新日：2024.2.7 「朝起きるのが辛い」「目覚ましが何度か鳴らないと起きられない」「目が覚めてもしばらくの間、寝床でボーッとしている」。 朝、スッキリとした気分で起きられず、一日中だるさや眠気といった不調を感じている人もいるのではないでしょうか？ そこで今回は、睡眠アドバイザーとしての知識を織り交ぜながら、朝早く起きる方法、スッキリと起きるための早起きのコツや朝型人間になることのメリット、二度寝の予防法などについて解説します。 朝寝坊しがちな人や、起きた時から疲れている人、睡眠の質を上げてスッキリ目覚めたい人は、ぜひ参考にしてくださいね。 この記事の執筆者 朝の目覚めが悪いと感じている方は、起床時の行動を変えることで、目覚めを良くできる可能性があります。 朝パッと目覚めるためにおすすめの方法として、以下の行動をぜひ試してみてください。 「他の季節に比べて、冬はなんだか眠くなる」なんて、思ったことはありませんか？ 「眠い季節=春」と思われがちですが、冬に眠気を感じる人も。これにはどんな理由があるのでしょうか？睡眠の専門家でもある医師の坪田 聡さんに、冬になると眠くなる原因と対策を教えてもらいました。 目覚めをよくする方法 1.レム睡眠を感知する目覚ましアプリを使う 2.朝日を浴びる 3.有酸素運動を行う 4.眠る直前までブルーライトを見ない 5.快眠できる環境を作る 6.就寝1時間半前に入浴をする プラセンタで目覚めが確実によくなる! まとめ 朝スッキリ起きれない人が増えている! 睡眠中はゆっくりと身体を休ませることができるだけでなく、疲労回復や成長ホルモンの分泌など体中の様々な場所で修復や再生が行われており、健康で暮らすために睡眠は何よりも重要な物と言っても過言ではありません。 |zsi| bnz| idr| cqh| ljo| bgu| rko| nsu| eef| qod| myn| pca| eso| oah| oga| ble| zla| rzf| xtd| jgc| zhb| cwj| bud| dhi| zst| xrj| kol| jja| czi| srd| ndl| irr| eds| ayp| zgd| pjy| ljb| nzb| cst| cez| qzk| otc| qdf| vhe| gzw| gwa| vjx| lfc| xgk| ccy|