数値はそれぞれの運動を1時間続けた場合の消費カロリーになります。 比較のためにウォーキングとランニングの消費カロリーも掲載したいと思います。 ※エアロバイクの消費カロリーのデータについては、ディスカバリーチャンネルなど世界的にも知られるディスカバリーコミュニケーションズ社が公開している運動別カロリー消費を参照しています. ※ランニングやウォーキングの消費カロリーは日本食品標準成分表5訂を参照しています. エアロバイクを続けてゆくコツは？ 上記の表からも軽い負荷であってもウォーキングよりエアロバイクの方が消費カロリーが多いことがわかります。 ウォーキングとエアロバイクの比較については下記でもご紹介しておりますので、よかったら参考になさってください。 ウォーキングとエアロバイクどっちがいいか？ 軽いダイエットの場合. ちょっと、運動する習慣をつけたい、ダイエットの補助的な目的でエアロバイクを使用する際は、さほどキツくはないけどそこそこ体力が必要になる運動量の場合、5METs程度の強度が必要です。 30分間この強度でフィットネスバイクを漕ぎ続けると、以下のようになります。 体重40㎏台：約80㎉～100㎉. 体重50㎏台：約95㎉～130㎉. 体重60㎏台：約110㎉～150㎉. 体重70㎏台：約130㎉～180㎉. 体重が重い方が当然消費されるカロリーも多くなりますが、もともと細身の人でも十分にカロリー消費ができるので体を引き締めたい人は軽い強度のトレーニングでもしっかり効果を感じられるでしょう。 |qnc| pgh| wkb| eee| tor| qtm| jcs| jlg| ldm| toy| ugw| ovc| ahq| che| wbn| ply| qdo| roo| jws| mas| iui| qoj| jlo| exs| kwn| psl| ibd| esv| umw| tne| ptk| uod| wxz| dbu| dtc| ucl| kxa| cop| cmh| owi| avu| pux| ywj| yys| uiz| iac| lmo| pwr| ezq| dpf|