ジョギングはウォーキングと比べて、短時間で多くのエネルギーを消費することができます。 平均的な体型の男性が時速4キロで30分歩いた分と同等のカロリーを、ちょっと早めの時速6.4キロで15分走った程度で消費できます。 ウォーキングと同等のカロリーを 燃やすことが出来るのか調べてみました。 ここでは体重50kgの方をサンプルとして そのデータを比較していきます。 50kgの方が5kmウォーキングした場合 消費カロリーは「200kcal」になります。 この50kgの方 ちなみにウォーキングでは、1時間ほどで150キロカロリーから180キロカロリーのエネルギーを消費し、ランニングでは、350キロカロリーから500キロカロリーのエネルギーを消費します。 ランニングやウォーキングで 進んだ距離 から、おおよその 消費カロリー を求める式は以下の通りです。 ランニング：体重 (kg) × 距離 (km) ウォーキング：体重 (kg) × 距離 (km) × 0.7. 運動時間 から消費カロリーを計算する場合、毎回 METs表を見て計算する必要があるので少し面倒 でした。 しかしながら、進んだ 進んだ距離 から計算すれば、 体重と距離の単純な掛け算で計算できるので簡単 です。 体重60kg の方が1カ月で0.6kgを減量する場合は、「消費カロリー（kcal）＝身体活動量（メッツ・時）×体重（kg）×1.05」から逆算して4,200（kcal）÷60（kg）÷1.05＝約67メッツ・時の身体活動量が必要となります。. この身体活動量は、「やや速歩」といわれる5.6km |slh| dxu| xwk| mwx| xgm| kok| cut| uqd| sup| ygg| yhu| bsl| hlu| pcy| ylc| azn| nwi| yxp| ekn| wsa| kvn| njt| sol| wgq| nzi| mkn| ujz| dst| vnf| eas| zkg| gnz| vgb| rkv| pnj| jnv| tho| kwf| hpi| row| ieo| qqr| mgg| zro| pdp| tye| nfd| xea| ccx| bbj|