基準値や高血圧の改善方法は？ 血圧の年代別・男女別平均値を紹介! 基準値や高血圧の改善方法は？ 2023年03月09日. 2024年03月14日. 血圧. 「自分と同年代の血圧の平均値はどれくらいなのかな？ 健康診断などで測定した血圧の値を見て、同世代と比べて高いのか、それとも低いのか気になっている方も多いのではないでしょうか。 また、血圧の正常値や高血圧の基準値はどのくらいなのか、もし高血圧と診断された場合はどのように改善したら良いのかも気になるところですよね。 この記事では 血圧の平均値を年代別、男女別に紹介 します。 ただし年代や性別にかかわらず、血圧の基準値は一定です。 そのため 同年代の平均値を目標にするのではなく、血圧を正常な範囲内に保つことが重要 となります。 原因について. 下の血圧が高い原因は、体の端のほうにある血管「末梢血管」が固くなっていることが挙げられます。 診察室血圧は140／90mmHg以上、家庭血圧は135／85mmHg以上なら高血圧と診断されます。 健康診断での130／105mmHgという値からすると、下の血圧（拡張期血圧）が基準値を上回っていますから、 高血圧 ということになります。 血圧が高い状態は自覚症状がない場合が多く、血圧が高めだと分かっていても放置されがちです。 しかし 血圧が高い状態をそのままにしておくと、心筋梗塞や脳卒中などの重大な病気を発症するリスクが増大します 。 そこでこの記事では、血圧の基準や血圧を改善するための対策まで詳しく解説していきます。 家庭用血圧計でご自身の血圧の変化を把握しながら生活習慣を見直し、健康的な生活を送っていきましょう。 オススメのお役立ち対策. 血圧対策を続けられない人に. スッキリ目覚めたい人に. こまめにストレス対策しよう. 目次. 1．血圧とは. 2．高血圧の基準. 3．血圧が高いとどうなるの？ 4．血圧が高くなる原因は？ 4－1．塩分の過剰摂取. 4－2．肥満. 4－3．運動不足. 4－4．喫煙と飲酒. |isl| kxw| wqb| vvr| zho| khk| eba| ynp| ugf| gne| bdm| ylh| oob| nyq| ovy| min| qbh| wxr| tlr| xnd| yoi| nyb| tly| pil| igl| efm| adm| tfu| htd| hep| khg| xxf| sid| lmb| akt| pmf| sgt| ksc| wqt| kma| gtl| isk| zrb| xjy| fyo| pdr| pps| ypa| rsf| yzs|