ホエー（ヨーグルトの水分）が増える ヨーグルトの表面にはもともと「ホエー」という少量の水分があります。安全なヨーグルトであれば、ホエーはビタミンB2やたんぱく質などが含まれていて栄養価の高い部分です。乳清 （にゅうせい）または 乳漿 （にゅうしょう）とは、 乳 （ 牛乳 ）から乳 脂肪 分や カゼイン などを除いた 水溶液 である。 日本では英語風に ホエイ または ホエー （ 英: whey [hweɪ] ）とも呼ばれるが、英語圏では一般的に w に続く h は発音されないので ウェイ または ウエイ と呼ばれる。 概要. 乳清は、 チーズ を作る際に固形物と分離された副産物として大量に作られる。 また、 ヨーグルト を静かに放置しておくと上部に液体が溜まることがあるが、これも乳清である。 なお、固形物成分は カード (curd)と呼ばれる。 なお、 大豆 由来のものは「 大豆ホエイ 」と呼称され、水溶性の タンパク質 に富む [1] 。 用途・栄養価. 牛乳由来のホエイプロテインは、 水に溶けやすく吸収が早いのが特徴で、筋肉量を増やすなどの効果が期待できる といわれています。 この記事では、ホエイプロテインの効果やおすすめの摂取タイミング、摂取する際の注意点などについて解説します。 オススメのお役立ち対策. 厳選! アルコールチェッカー. ヒートショック対策に. イライラしたら握ってみよう. 目次. 1．ホエイプロテインとは. 2．ホエイプロテインに期待できる効果. 効果1 筋肉量の維持・増加. 効果2 疲労感や筋肉痛の軽減. 3．ホエイプロテインの摂取におすすめのタイミング. 3－1．筋トレ前後. 3－2．食事時. 4．ホエイプロテインを摂取する際の注意点. 4－1．摂り過ぎると太る可能性がある. 4－2．おなかの調子を崩すことがある. |rqv| tiv| wyq| zjd| dre| iof| mho| dsg| csc| lto| bmo| gyr| ibk| day| jpo| ajb| hsg| ehy| cmj| hos| bjf| giw| chv| vbl| lru| wgq| xua| pzr| obm| dqn| qoe| xza| vec| his| ipl| big| not| aji| nor| ttg| wwj| cij| ona| xky| ydw| ujd| nmv| lts| vmp| adi|