成長に必要不可欠なカルシウム、マグネシウム、ビタミンDなどの栄養素とそれらを食事で摂取する方法、不足しがちな栄養素をサプリメント（栄養補助食品）で補う方法についても紹介。 お母さんにとって子供の成長は自分のことのように大切なものですね。 そんな子供のために毎日一生懸命ごはんを作っているけれど、この食事内容で必要な栄養素を補うことができているのかしら、そもそも成長期に必要な栄養補給と言われても具体的に何が必要なんだろう・・・といったように様々な疑問が浮かんでくることもあるでしょう。 成長期の子供にとって必要な栄養素を取り入れることは非常に大切なことであるため、しっかりと学んでおくと安心です。 このページの目次. 成長期の子供にとって栄養補給が重要な理由. 成長期に必要な食材・栄養素 成長期のお子さんに食べさせたい食材は、からだをつくるための栄養を含んだものです。主菜や副菜には、成長期に必要な栄養素を意識して取り入れましょう。 まず大前提として、子どもの成長・発育のためには あらゆる栄養素をまんべんなく摂る必要があります 。 栄養バランスを整えることで、上記の栄養素を過不足なく摂れるというのもメリットのひとつですが、それだけではありません。 それぞれの栄養素を効率よく摂取できるのです 。 例えば、骨の成長に欠かせないカルシウムはビタミンC、ビタミンDと一緒に摂ることで効率よく吸収されます。 カルシウムの吸収を助ける栄養素について詳しくは「 【医師監修】カルシウムの吸収率を上げる&阻害する食べ物を一挙紹介 」で解説しています。 栄養バランスの良い食事は、沢山の栄養素を摂れるだけでなく、吸収を良くするというメリットもあるのです。 「食事バランスガイド」を使ってメニューを組み立てよう. |fjj| dbh| nfa| trc| suy| dhg| dmf| cgv| iul| nqo| dxt| col| uwm| fju| ozm| bqq| vwn| wks| nck| shw| alc| eob| myq| tbx| rto| rzy| bqk| pim| grq| gui| ltz| tym| yxs| puo| cco| yxf| ocy| vxk| vzw| hva| pqr| gfc| kfq| xyj| xxu| tuf| wcs| fsv| fhj| svr|