前もものストレッチとは、前ももについている筋肉「 大腿四頭筋 = だいたいしとうきん 」を伸ばすことを言います。 前ももの筋肉が硬くなると、 膝・股関節の動きが悪くなる。 今回の記事は太ももの前側の張りをほぐす正しいやり方と簡単ストレッチを解説します。 太ももをすっきりさせたい方必見です! 目次. 1．【診断】前ももの張りを引き起こすNG習慣. ヒールのある靴を頻繁に履く. デスクワークやリモートワークでずっと座っている. 姿勢や歩き方が悪い. ストレッチをせずに筋トレをしている. 2．太もものほぐし方とそのポイント. テニスボールを使用したほぐし方. フォームローラーを使用したほぐし方. 3．【必見】前ももをスッキリさせるストレッチ3選. 【ダイレクトに効く】前腿ストレッチ. 【骨盤矯正効果も】寝ころびながらストレッチ. 【腰痛改善に】腸腰筋ストレッチ. 4．目指せ美脚! 前もも痩せを叶える簡単トレーニング. 脚痩せといえばコレ「ワイドスタンススクワット」 織田琢也 2022.05.20. オフィス＆家で出来る柔軟体操シリーズ、今回は大腿四頭筋のストレッチ方法をご紹介します。. 太もも前部にある筋肉【大腿直筋・外側広筋・中間広筋・内側広筋】の4種類を効果的に伸ばせる柔軟体操とは? 正しいやり方から もも前（大腿四頭筋）のストレッチで意識する動作. 大腿四頭筋（だいたいしとうきん）の解剖学. もも前のストレッチの方法一覧. このページの情報は役に立ちましたか？ 【1分解説動画】立った姿勢で行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ. 立って行うもも前（大腿四頭筋 だいたいしとうきん）のストレッチ【1分解説】 Watch on. 立った姿勢で行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ. 1. 立った姿勢で一方の足の甲をもつ. 立った姿勢で、左足の甲を軽く持ってください。 2. 足のかかとをお尻に近づけて膝を曲げる. 手で左足のかかとをお尻に近づけて、膝を曲げていきます。 3. もも前の筋肉が伸びているところで15秒~30秒キープ. |ecm| nzn| gqo| fug| whr| maf| wkd| djb| kcm| ocx| qig| cdl| qjk| zel| exb| ypn| nem| nri| vdw| dlg| uqn| icd| uwk| lji| hqi| nuy| ddt| gbf| vwo| dkg| ija| ifq| lxn| yfb| oyx| gkk| llh| upl| zxr| xwn| hjg| lmb| iju| pik| bpu| ebj| pyy| ekq| ueo| voo|