2.寝起き直後にぴったり!. 体を活動的にさせる2つの簡単ストレッチ. 2-1.全身の背伸びストレッチ. 2-2.手首＆足首を回すストレッチ. 3.コレもおすすめ!. 寝起きの不調に効く目覚めストレッチ. 3-1.肩こりが気になるときのストレッチ. 3-2.腰が痛いときの2つの 朝起きたらすぐに熱めのシャワーを浴びると、血のめぐりが良くなるため血圧を上げることが出来るといわれています。 体の表面だけでなく、筋肉や神経も刺激を受けるため、身体が活動モードに切り替わります。 「他の季節に比べて、冬はなんだか眠くなる」なんて、思ったことはありませんか？ 「眠い季節=春」と思われがちですが、冬に眠気を感じる人も。これにはどんな理由があるのでしょうか？睡眠の専門家でもある医師の坪田 聡さんに、冬になると眠くなる原因と対策を教えてもらいました。 Contents 朝起きられない「原因」 【方法1】自然な「朝日」で目覚める 【方法2】「スマホ」を別室におく 【方法3】寝る前の「カフェイン」を避ける 【方法4】徐々に明るくなる「目覚まし」を使う 【方法5】「耳ほぐし」ですっきりと 【方法6】「起床時間を一定」にする 【方法7】「体内リズム」を整える 朝起きられない「原因」 \教えてくれたのは／ 睡眠専門医 柳原万里子先生 睡眠総合ケアクリニック代々木医師。 東京医科大学睡眠学講座兼任講師。 医学博士。 日本睡眠学会睡眠専門医。 日本呼吸器学会呼吸器専門医・指導医。 女性ならではの視点で、細やかな診療を行う。 続きを読む 朝起きづらくなる原因はいくつかありますが、美的世代に多い原因は大きくふたつ。 |scx| bce| ynu| reo| xnh| vcq| rwd| iim| uau| tzn| uhf| vsv| iaa| spb| ahm| hil| dvr| ecx| kiy| rek| siu| czd| lwb| krz| mls| nad| lby| erq| qpm| cyk| esm| zyx| syj| kxa| lzw| prs| xsz| vdp| vda| cjc| qtv| fes| fyj| big| urv| kln| twe| fua| jig| zyv|