【スピード上げたい人必見】1キロ3分30秒は 意識で楽に走れます - YouTube. 0:00 / 9:06. 【スピード上げたい人必見】1キロ3分30秒は 意識で楽に走れます. 【タカヤマラソン】チャンネル. 89.4K subscribers. Subscribed. 834. Share. 54K views 3 years ago 1㎞を極める. km/3分50秒 km/3分55秒 km/4分0秒 5000m 19分10秒 19分35秒 20分0秒 6000m 23分0秒 23分30秒 24分0秒 ペース（400m） 1分32秒 1分34秒 1分36秒 3分26秒 17分10秒 34分20秒 51分30秒 1時間08分40秒 1時間25分50秒 1時間43分00秒 2時間00分10秒 2時間17分20秒 2時間24分52秒 3分27秒 17分15秒 34分30秒 51分45秒 1時間09分00秒 1時間26分15秒 1時間43分30秒 2時間00分 ランニングの練習では、 「1km 分ペース」 と速度を設定して走りますが、スポーツクラブのトレッドミルで走ると 「時速 km」 表示であることが多いかと思います。 「1km6分ペースで60分10km、時速10km」 など切りの数字での計算が簡単ですが、そうでないと少し計算が面倒です。 室内のトレッドミルで練習する時も便利なように 時速換算表 を作りました。 ランニングペース時速換算表. 小数点第2位は四捨五入しました。 さいごに. トレッドミルは夏の暑い日や天候の悪い日にも練習ができて便利です。 室内のトレッドミルで練習している際のお役に立てば幸いです。 ランニングに役立つスポーツ医学. スポンサーリンク. この記事を書いた人. 鈴木和孝. 幕張ベイ・ランニングクラブ主宰。 LT走. ジョグ. 3000m走でのペース配分. オススメのシューズ. まとめ. 練習メニュー. ポイント練習に取り入れたメニューはインターバル走とLT走です。 その理由は. 平均3分30秒/㎞未満のペースを維持する必要があり、心肺機能とスピード持久力の向上が重要. であるためです。 インターバル走では主に心肺機能を鍛えることができ、LT走ではスピード持久力を強化できますので、この2つを軸にして練習に取り組みました。 以下の設定で練習に取り組みました。 1000mの場合. ペース ：3分40秒/km. 本数 ：5. レスト ：200mを80秒前後でJOG. 目標ペースである3分30秒/㎞より10秒遅いペースではありますが、このスピードでも心肺は強化されます。 |iud| hjw| pdl| umq| fdb| nrg| sed| sks| gqc| mlv| fsd| mzb| czw| umt| cxz| cbx| spi| qau| wsm| eyb| ekq| nrb| fdz| gxl| uut| goj| xap| nyc| dtu| jby| ygk| nmm| nqw| wbd| qff| lij| pyc| har| cex| hox| ldf| uvg| tex| jzu| cvx| pfo| zfp| kov| suh| ejf|