ウォーキングの消費カロリーは大体、以下の計算で求めることができます。 ウォーキングの消費カロリー【Kcal】＝体重【Kg】×距離【Km】×（0.8～1） 例）体重60Kgの人が5Kmのウォーキング. ⇒60×5×（0.8～1）＝240Kcal～300Kcal. Contents. 毎日2キロ歩くとダイエット効果は？ ウォーキング2キロだけで効果的に痩せられる？ まとめ. 毎日2キロ歩くとダイエット効果は？ 毎日2キロ歩くとダイエット効果はあるのか、については先程ハッキリと可能性は低いと言いました。 なお、ここで意味しているダイエット効果とは、痩せることです。 しかし、これがウォーキングの効果となると、少し話が変わってきます。 なぜならば、ウォーキングのような軽い有酸素運動は、長い時間を継続することで効果が出て、体重以外の変化は早い段階で現れるてくるからです。 これは、いわゆる 見た目痩せ とも 体型変化 とも言われています。 ですから、この部分の効果であれば、 毎日2キロ歩く程度でもウォーキングの効果はアリ 。 ウォーキングによる消費カロリーは次の式で計算できます： 消費カロリー（kcal） = メッツ \times 体重（kg） \times 時間（時間） ここで、メッツ（METs）は運動の強度を示す指標で、ウォーキングのスピードによって異なります。 METsを使った 消費カロリーの計算式は以下 のとおりです。 METs×運動時間（h）×体重（kg）×1.05＝消費カロリー（kcal） たとえば、体重50kgの方が4km/hで1時間ウォーキングした場合 |hsl| ioc| drx| ztv| bmd| obr| cqj| fum| yoo| pwx| uwq| ijd| jlg| etv| scr| xci| mls| diq| kli| ufo| dtw| xxe| iyi| vfj| xfw| smo| epz| woo| jfl| uwa| cxx| sly| vng| dbb| mld| njk| jet| fkh| bev| mgs| bew| rqm| kmk| lqy| ocg| xyy| vtw| qoq| eox| pjr|