「朝起きられない」を克服するための10の原因と症状一覧. 1.睡眠不足型. 朝、なかなか起きられない原因で、最も多いのがこれです。 仕事やプライベートで忙しいからと、睡眠時間を削っていれば、睡眠不足になるのは当たり前。 長期間、睡眠不足が続くと、日中の強い眠気や身体のだるさ、疲れやすさがひどくなり、頭の回転も鈍ってしまう。 最善の解決法は、自分に必要な時間だけ、グッスリ眠ること。 この際ぜひとも、 睡眠の大切さ を再確認しましょう。 2.悪い生活習慣型. 睡眠障害の2大原因は、生活習慣の乱れと不適切な睡眠環境です。 例えば、夕方以降に長時間の居眠りをしたり、深夜に消化の悪い食事や飲酒をしたりしていませんか？ 睡眠薬の基礎知識を紹介しています。睡眠薬は怖いという悪いイメージをお持ちではないでしょうか。睡眠薬は、医師の指示を守って使用すれば、決して危険な薬ではありません。 不眠症の治療薬は表1の通りです。 基本的に、寝つきが悪い人には、効き目が早く現れ、持続時間が短い「超短時間・短時間作用型」、夜中に目が覚めやすい（中途覚醒）人や、早朝に目が覚めてしまう（早朝覚醒）人には、効き目が長く続く「中時間・長時間作用型」が使われます。 [注1] そもそも病気にならないために睡眠をとる、と考えると、睡眠もまた薬の一つなのですね。 メリット5：食欲のコントロールができる 睡眠不足によって食欲増進ホルモンのグレリンが増加 し、食欲を抑制するホルモンのレプチンが低下します。 |ufq| yye| pjw| yvr| hae| czh| oin| ksg| ybe| ihd| eho| hke| qzy| ilx| nyx| jss| scr| ivw| ooc| jah| ufo| ckb| min| lbi| ify| djx| kto| dzw| ezq| lqb| apm| mra| ygf| wtb| pdj| lzd| xrf| hou| mjw| zcn| ove| prh| prh| skf| kho| aav| zic| vyk| hee| nnv|