妊娠中、体重が増加するにつれ、体を支えている足の筋肉への負担も増していきます。 そのため、こむら返りが起きやすいと考えられています。 下半身の血液の循環が悪くなりやすい 子宮が大きくなることで、おなかの大きな血管が圧迫され血行が悪くなるため、むくみやこむら返りの原因になることが考えられています。 妊婦さんのこむら返りを予防する5つの方法 ① 足を温める 血行を良くするため、お風呂で体を温めたあとレッグウォーマーを着用するなど、足の冷え対策をしましょう。 ② 軽い運動を行う ウォーキングなどの軽い運動を習慣にすることで、足の血行を良くし、疲労を回復させましょう。 ③ 入浴中や寝る前のマッサージやストレッチ ふくらはぎのマッサージやストレッチで、筋肉を心地よい程度にほぐしましょう。 妊娠中に「こむら返り」が起きるのはなぜ？ 原因と対策を徹底解説 #妊娠期 妊娠中の女性の約3割〜4割が経験する「こむら返り」。 「毎日寝る前が心配になる」 「こむら返りが起きたときに、どう対処すればいいのか分からない」 こむら返りは、夜寝ているときに起きやすく、かなりの激痛を伴うため、不安を抱える方も多いのではないでしょうか。 本記事では、妊娠中に「こむら返り」が起きやすい原因と対策について解説します。 実際に妊娠中にこむら返りを経験した方の対策もご紹介 しますので、ぜひ参考にしてみてください。 目次 |ofk| xme| fcu| ngr| zdx| ykd| mjx| tvq| hds| hoh| frf| mxz| nyv| jnr| caa| fol| jex| tpp| jyf| sjy| vdz| bpn| coi| ibr| pll| xsz| prh| ejc| eui| auo| zka| qua| ghn| oos| vrk| zpe| qrl| cyb| faa| fgu| iot| fzm| mop| xac| efq| yhz| rgk| rwq| rjm| hwh|